چه زمانی نباید در دوران حاملگی ورزش کرد؟

 

چه زمانی نباید در دوران حاملگی ورزش کرد؟

 

 

در دوران حاملگی، در چه شرایطی نباید ورزش کنم؟در برخی شرایط، ورزش کردن در دوران حاملگی ممنوع می شود تا از سلامتی مادر، کودک یا هر دوی آنها محافظت شود. قبل از آغاز، ادامه یا تغییر برنامه ورزشی خود نظر پزشک یا ماما را جویا شوید. در صورتی که یکی از موارد زیر در مورد شما صدق می کند، باید مراقبت بیشتری به عمل آورید و ممکن است به شما توصیه شود که در دوران حاملگی ورزش نکنید:

 

در صورتی که دچار فشار خون بسیار بالا هستید.

 

در صورتی که کیسه آب شما خیلی زود پاره شده است (که این عارضه تحت عنوان PROM شناخته می شود).

 

اگر قبلا، سابقه زایمان زودرس داشته اید، یا می دانید که این بار در معرض خطر زایمان زودرس قرار دارید.

 

اگر به عارضه نارسایی دهانه رحم دچار شده اید.

 

اگر خونریزی واژینال مداوم در سه ماهه دوم و سوم دارید.

 

اگر جنین درون شکم شما نسبت به سن حاملگی ، خیلی کوچک است یا محدودیت رشد داخل رحمی دارد. در این حالت، جنین خیلی آهسته رشد می کند و احتمالا منجر به کم بودن وزن نوزاد در هنگام تولد خواهد شد.

 

اگر دجار عارضه عارضه جفت سرراهی (پلاسنتا پرویا) هستید، که به معنای پایین بودن محل جفت (پس از هفته بیستم) می باشد.

 

اگر دچار بیماریهای قلبی هستید.

 

اگر نگرانیهایی پیرامون حاملگی شما وجود دارد، با پزشک خود مشورت کنید تا دقیقا به شما بگوید که کدام تمرینها یا ورزشها برای شما ممنوع است. با این حال، ممکن است شما باز هم مجاز به انجام برخی ورزشهای محدود باشید، مانند برنامه های تمرینی برای تقویت عضلات بازو یا پیاده روی.

 

آیا علائم خطری وجود دارند که با مشاهده آنها، باید ورزش را متوقف کنم؟

اگر در حین تمرین، هر یک از موارد زیر را مشاهده کردید، سرعت تمرین خود را به آرامی کم کرده و سپس فعالیت خود را به کلی متوقف کنید و با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید:

درد

سرگیجه

تنگی نفسی

غش یا ضعف

خونریزی از واژن

سختی در راه رفتن

درد در ناحیه پشت و کمر یا لگن

انقباضات عضلانی

توقف غیرمعمول حرکات جنین (البته در نظر داشته باشید که معمولا در حین ورزش کردن شما، جنین بسیار آرام و ساکت خواهد بود).

 

همچنین در صورتی که ضربان قلب شما در هنگام استراحت بسیار بالا باشد، باید برنامه ورزشی خود را متوقف کرده و با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید.

 

اگر هنگام بالا رفتن از پله یا ایستادن بر روی یک پا، در ناحیه استخوان شرمگاهی (در جلوی لگن) احساس درد کردید، ممکن است دچار عارضه ای به نام نقص عملکرد مفصل لگنی (یا SPD) شده باشید. با پزشک یا مامای خود صحبت کنید، زیرا باید از وارد آوردن فشار بر مفصل خود در هنگام ورزش و حتی زایمان، خودداری کنید. از پزشک خود بخواهید تا شما را به یک فیزیوتراپ (که در زمینه زنان تخصص داشته باشد) معرفی کند و او به شما خواهد گفت که چگونه در دوران حاملگی با این عوارض کنار بیایید.


منبع:ninisite

ورزش در دوران بارداری,ورزش در دوران حاملگی,بارداری,دوران بارداری,جلوگیری از بارداری,علائم بارداری,قبل ازبارداری, راههای جلوگیری از بارداری,احتمال بارداری,نزدیکی در دوران بارداری,قرص های ضد بارداری,زایمان,زایمان طبیعی,عکس زایمان,زایمان زنان,بعد از زایمان,زایمان سزارین,پس از زایمان,متخصص زنان و زایمان,زایمان طبیعی زنان ورزش در دوران بارداری,ورزش در دوران حاملگی,بارداری,دوران بارداری,جلوگیری از بارداری,علائم بارداری,قبل ازبارداری, راههای جلوگیری از بارداری,احتمال بارداری,نزدیکی در دوران بارداری,قرص های ضد بارداری,زایمان,زایمان طبیعی,عکس زایمان,زایمان زنان,بعد از زایمان,زایمان سزارین,پس از زایمان,متخصص زنان و زایمان,زایمان طبیعی زنان

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

نکاتی برای بارداری سالم
  بسیاری از زنان در آرزوی مادر شدن زندگی را سپری می‌ کنند. انواع اقدامات را انجام می ‌دهند تا به هدف......
شنای زنان
    شنای زنان   شنای زنان در دوران بارداری شنای زنان   آیا شنا برای زنان در دوران بارداری مفید است یا......
زنان بارداری که اضافه وزن دارند بخوانند !!
    زنان بارداری که اضافه وزن دارند ، باید به یک رژیم غذایی سالم و ورزش مبادرت ورزند. محققین می گویند......
زنان در زمان بارداری ورزش کنند
      یك متخصص زنان و زایمان گفت: ورزش زنان باردار رشد جنین را در دیواره رحم بهبود می‌بخشد و خون و......
مناسب‌ترين ورزش‌هاي دوران بارداري
    یك متخصص زنان و زايمان، انجام فعاليت‌هاي ورزشي در دوران بارداري را در كاهش استرس مؤثر دانست و اظهاركرد:   پياده‌روي......
تشنج در بارداري
    تشنج در دوران بارداري وضعيت بسيار خطرناکي است که با بالا رفتن فشار خون مادر صورت مي ‌گيرد و در نيمه......
معرفی رشته مامایی
    هدف در هر لحظه ، نوزاد یا نوزادانی در گوشه و کنار دنیا متولد می‌شوند. حادثه‌ای که کثرت و قدمت آن......
تغییرات پوست در دوران بارداری
      بارداری دوره ای از تغییرات هورمونی و متابولیکی وسیع و شدید است که چون موقتی است- بدن قادر به ......
بارداري با پـوست چه مي‌كند؟
بارداري دوره‌اي از تغييرات هورموني و متابوليك عميق است كه بدن آن را براي مدت نسبتاً‌ كوتاهي تحمل مي‌كند......
بررسی آمیزش جنسی در دوران بارداری
    آمیزش جنسی    بررسی علمی آمیزش جنسی در دوران بارداری   آیا آمیزش جنسی و......

پخش اخبار زنده