ورزش و سکته مغزی

 

سکته ی مغزی,ورزش,پیشگیری از سکته ی مغزی

 

ورزش و سکته مغزی     
تحقیقات نشان می دهند که فعالیت بدنی همانطور که از حمله قلبی پیشگیری می کند، می تواند به پیشگیری از سکته ی مغزی ای که در اثر نقص خون رسانی رخ می دهد نیز کمک کند. در یک مطالعه محققان دریافتند که بروز سکته ی مغزی، در افرادی که با شدت متوسط و بیشتر ورزش می کنند، در مقایسه با کسانی که کم ورزش می کنند یا ورزش نمی کنند کمتر از نصف است.
شواهد نشان می دهند که برای دستیابی به منافع ورزش در کاهش خطر سکته ی مغزی به ورزش سنگین نیازی نیست. پیاده روی، دوچرخه سواری، باغبانی، حرکات موزون و انجام کارهای مربوط به گل و گیاهان منزل نیز فعالیتهای مناسبی هستند.
مطالعات نشان می دهند که تداوم فعالیت با شدت متوسط برای پیشگیری از سکته ی مغزی، بسیار بیشتر از شدت فعالیت اهمیت دارد.
تکنیکهای ورزشی مختلفی نیز برای بازگرداندن نیروی حرکتی افراد پس از سکته ی مغزی وجود دارد. این فعالیتها باعث بهتر شدن حرکات عضلانی و افزایش جریان خون شده و تنش، انقباضات عضلانی و سفتی عضلات که در اثر سکته مغزی ایجاد شده اند را تا حد زیادی بهبود می بخشد.
● برخی از این ورزشها شامل:
▪ چی کونگ
▪ شیاتسو (نوعی ماساژ ژاپنی که با فشار روی نقاط خاصی صورت می گیرد)
▪ ماساژ
▪ یوگا
▪ تای چی و .... هستند.
شنا در آب گرم نیز یک ورزش بسیار مفید در بازگرداندن فعالیت حرکتی عضلات محسوب می شود و تا حد زیادی می تواند مانع تحلیل رفتن عضلات آسیب دیده شود.
منبع:aftabir.com

   


ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

آشنایی با عوامل خطر سکته مغزی
  سکته مغزی وقتی رخ می دهد که ناگهان یک رگ خونی در مغز پاره شود و یا مسدود گردد. نتیجه سکته مغزی، معلولیت......
قفل شدن زانوها
            قفل شدن زانو از شایع ترین شکایات افراد است که به عللی چون آرتروز و زمین خوردن صورت می پذیرد......
مراقب سکته مغزی باشید
  نشانه های سکته های مغزی چیست؟ گزگز ناگهانی صورت، اندام های فوقانی یا تحتانی که عموما یک سمت بدن را......
وقـتـی رحـم مـی افـتــد!
 وقـتـی رحـم مـی افـتــد!     افتادگی رحم و مثانه یکی از مشکلات بعد از زایمان های......
كاهش سكته مغزی در زنان با پیاده‌روی
      سكته مغزی یكی از بیماری‌های ناتوان‌كننده شایع در جوامع امروزی است.   سكته مغزی كه می‌تواند به......
عطسه کردن مفید است
  عطسه کردن مفید است عطسه کردن مفید است عطسه كردن از جمله مواردی است كه خرافات زیادی در رابطه با آن......
عبور از هفت خوان سکته مغزی
  شناخت عوامل سكته مغزی، كلید پیشگیری از آن هستند. این عوامل عبارتند از: • سن: سكته مغزی در تمام سنین......

پخش اخبار زنده