تعداد بازدید: ۲۱
تاريخ انتشار: دوشنبه،۲۰ آبان ۱۳۹۸
ساعت انتشار: ۲۲:۴۶
سرطان و عوارض ناشی از آن را با ورزش به زانو در آورید
سرطان و عوارض ناشی از آن را با ورزش به زانو در آورید
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: ورزش کردن با شدت متوسط نه‌تنها خطری برای بیمار سرطانی ندارد، بلکه ۴۰ تا ۵۰ درصد میزان خستگی را در او کاهش می‌دهد. به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره نقش ورزش در بیماران سرطانی اظهار کرد: اگر به تازگی فرد به سرطان مبتلا شده یا تحت درمان سرطان است، یکی از بهترین راه‌هایی که می‌تواند از خود مراقبت کند، این است که از نظر فیزیکی فعال باشد؛ البته این به معنای انجام دو ماراتن یا کوهنوردی سنگین نیست، بلکه باید حتی هنگام درمان سرطان، شخص یک برنامه ورزشی منظم داشته باشد.او بیان کرد: انجام فعالیت ورزشی ایروبیک منظم مانند دوچرخه ثابت یا پیاده‌روی روزانه همراه با انجام تمرین‌های مقاومتی سبک علاوه بر اینکه شرایط جسمانی فرد را بهتر می‌کند، توان او را برای درمان و بازتوانی هم افزایش می‌دهد.این متخصص فیزیوتراپی افزود: یکی از نخستین شکایت‌های بیمار هنگام درمان سرطان، خستگی است. مطالعات نشان داده است که ورزش با شدت متوسط نه تنها خطری برای بیمار سرطانی ندارد، بلکه ۴۰ تا ۵۰ درصد میزان خستگی را در این شخص کاهش می‌دهد. جراحی، شیمی‌درمانی و رادیوتراپی، افت عملکرد سیستم عضلانی-اسکلتی، کاهش میزان انعطاف پذیری بافت نرم اطراف مفاصل و ضعف عضلات و بافت استخوانی را به همراه دارد، بنابراین شرکت در یک برنامه ورزشی هوازی منظم روزانه، علاوه بر بهبود این موارد، عملکرد سیستم قلبی-ریوی را تقویت و به بهبود خلق‌وخوی فرد مبتلا به سرطان و غلبه بر افسردگی هم کمک می‌کند.المعی‌نژاد تأکید کرد: یکی از بهترین راه‌های کنترل وزن بدن هنگام درمان سرطان و پس از بهبود کامل، ورزش است. افزایش وزن و چاقی احتمال عود سرطان را به ویژه در سرطان‌هایی مانند سینه، روده بزرگ و پروستات بیشتر می‌کند.فرد مبتلا به سرطان ورزش را از چه زمانی باید آغاز کند؟او تصریح کرد: هر چه ورزش زودتر آغاز شود، علاوه بر اینکه بیمار احساس بهتری پیدا می‌کند، نیاز بیمار به داروی مصرفی هم برای کنترل عوارض ناشی از شیمی درمانی و رادیوتراپی به احتمال زیاد کمتر می‌شود، بنابراین بسیار مهم است که پزشک به موقع بیمار را به فیزیوتراپیست ارجاع دهد تا فیزیوتراپیست متناسب با شرایط جسمانی و توان سیستم عضلانی-اسکلتی بیمار، برنامه ورزشی مناسب را به او پیشنهاد دهد. فیزیوتراپیست می‌تواند برنامه ورزشی را برای افزایش دامنه حرکتی و جلوگیری از لنف اِدم (وضعیتی همراه با التهاب و تورم مزمن دست پس از برداشتن غدد لنفاوی ناحیه زیر بغل و سینه در فرد مبتلا به سرطان سینه) طراحی کند.به طور کلی برنامه ورزشی در بیمار مبتلا به سرطان دارای سه بخش است که بخش اول، بخش هوازی ورزش است که در آن با انجام فعالیت‌هایی مانند دوچرخه ثابت، دویدن بر روی تردمیل یا دویدن در پارک و درجا زدن ضربان قلب فرد افزایش پیدا می‌کند. بخش دوم، بخش تقویت و بازسازی عضلانی است در این بخش فرد از وزنه سبک، کش یا دستگاه‌های مختلف بدنسازی جهت بهبود قدرت و تحمل عضلات استفاده می‌کند و در بخش سوم، فرد تمرین‌های انعطاف پذیری و کششی را انجام می‌دهد.این متخصص فیزیوتراپی گفت: مبتلایان به سرطان باید با احتیاط ورزش کنند همچنین مشورت با پزشک پیش از آغاز تمرین‌های ورزشی ضروری است. افراد باید ورزش را از شدت سبک آغاز کنند و به تدریج بر شدت و سرعت تمرین‌ها بیفزایند. فرد می‌تواند بسته به شرایط فیزیکی خود، ورزش را با ۱۰ دقیقه گرم کردن سبک آغاز کند سپس در روز‌های بعدی به تدریج بر شدت آن بیفزاید. به طور کلی به مبتلایان به سرطان پیشنهاد می‌شود، پنج روز در هفته و روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنند. افراد دچار این عارضه باید توجه کنند که حتی اگر پیش از ابتلا به سرطان، ورزشکار بودند، در حال حاضر باید ورزش را از شدتی سبک و ملایم آغاز کنند.المعی‌نژاد اظهار کرد: مبتلایان به سرطان اگر انرژی کافی را برای ۳۰ دقیقه ورزش روزانه ندارند می‌توانند این زمان را به سه سِت ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم بندی کنند همچنین آنها می‌توانند با گوش دادن به موسیقی یا همراه شدن با دوستی نزدیک هنگام ورزش، فعالیت فیزیکی را برای خود لذت بخش کنند. افراد باید لباس ورزشی راحت بپوشند و به مقدار کافی در هنگام ورزش آب بنوشند.این متخصص فیزیوتراپی بیان کرد: اشخاص باید با چرخاندن دست‌های خود در ابتدای ورزش بدن خود را به آرامی گرم و با انجام حرکات کششی در انتهای ورزش بدن خود را سرد کنند. نظافت منزل یا باغبانی کردن هر ۲ میزان توانایی فیزیکی فرد مبتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. یوگا و تای‌چی ورزش‌های مناسب برای مبتلایان به سرطان است، زیرا این ۲ ورزش وضعیت فیزیکی و روانی شخص را با هم سازماندهی می‌کند.او یادآوری کرد: مبتلایان به سرطان اگر در حال انجام رادیوتراپی هستند، باید از شنا کردن پرهیز کنند، زیرا شنا فرد را مستعد ابتلا به عفونت‌های باکتریایی می‌کند و از سوی دیگر کلر موجود در آب هم نقش مؤثری در تحریک پوست شخص دارد. فرد مبتلا به سرطان اگر سرحال نیست یا وضعیت جسمانی مناسبی ندارد برای مثال به تب دچار است، نباید ورزش کند. ورزش‌های تحمل وزن نقش مؤثری در تقویت بافت استخوانی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان دارند. مبتلایان به سرطان برای تقویت روحیه خود می‌توانند بازی‌های دسته جمعی مانند وسطی را انجام دهند همچنین پیشنهاد می‌شود آنها ماشین خود را کمی دورتر از محل همیشگی پارک کنند تا بتوانند کمی بیشتر از روز‌های قبل پیاده‌روی کنند.
ادامه

کد خبر: 1042658  |  ادامه: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، بعد از نزدیک به 30 سال طبابت و 25 سال فعالیت در حوزه هماتولوژی و آنکولوژی کودکان، هنوز هم اعلام خبر ابتلا کودک به بیماری سرطان، به خانواده‎اش را از سخت‌ترین کارها می‌داند و می‌گوید: «آینده یک خانواده با این خبر تغییر جدی می‌کند، برای همین دیگر...
آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا را بااین روش به حداقل برسانید عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: افراد می‌توانند با رعایت نکاتی ورزش کنند و آسیب‌های آلودگی هوا را به حداقل برسانند. به گزارش...
تکنیک های طلایی برای رفع سردردهای میگرنی نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد تمرینات هوازی با شدت بالا می‌تواند شدت و مدت سردردهای میگرنی را در زنان کاهش دهد. به گزارش بهداشت نیوز: میگرن یک اختلال عصبی...
سلامت نیوز: نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد تمرینات هوازی با شدت بالا می‌تواند شدت و مدت سردردهای میگرنی را در زنان کاهش دهد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، میگرن یک اختلال عصبی – عروقی مربوط به عصب ترژمینال با اختلال در ساقه مغز است. سردرد میگرن به علت مزمن بودن و شیوع بالا، آثار بسیاری...
سرماخوردگی و آنفلوآنزا از جمله عفونت های تنفسی محسوب می شوند.بیشتر افراد هر از گاهی ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را تجربه می کنند. اگرچه بیشتر موارد عفونت های سرماخوردگی و آنفلوآنزا طی پاییز و زمستان رخ می دهند، اما ویروس های مسئول آنها می توانند در تمام طول سال افراد را بیمار کنند.13 راهکار برای...
از کیو10 و فواید سلامت آن بیشتر بدانیم یکی از نقش های اساسی کوآنزیم کیو10 خدمت به عنوان یک آنتی اکسیدان و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو است. به گزارش بهداشت نیوز: کوآنزیم کیو10 (CoQ10)...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ فرناز المعی‌نژاد، متخصص فیزیوتراپی درباره نقش ورزش در بهبود کم‌کاری تیروئید اظهار کرد: کم‌کاری تیروئید اغلب انگیزه فرد را برای برخاستن و ورزش کردن کم می‌کند، اما ورزش روزانه و منظم علاوه بر کاهش علائم بیماری، به کنترل بهتر کم‌کاری...
▫ فواید ورزش شنا برای بدن  مجله سلامت - علمي
شنا یکی از تمرینات ورزشی مناسب برای همه سنین است. این ورزش بسیار ساده و ارزان قیمت است و فرد می تواند به تنهایی آن را انجام دهد. شنا کردن به افراد کمک می کند تناسب اندام خود را حفظ کنند اما مزایای دیگری هم برای سلامت روحی و روانی دارد.افراد ۱۹ ال ۶۴ سال باید ۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی متوسط را در طول هفته...
کم‌کاری تیروئید را با ورزش به زانو درآورید یک متخصص فیزیوتراپی گفت: کم کاری تیروئید انگیزه فرد را برای ورزش کردن کاهش می‌دهد، اما ورزش روزانه و منظم به کنترل این عارضه بسیار کمک می‌کند. به گزارش...
عارضه‌ای خطرناک که مهم‌ترین نشانه آن بی حسی در پاهاست یک متخصص فیزیوتراپی گفت: بی‌حسی کف پا‌ها عارضه‌ای خطرناک است که در آن تعادل فرد کاهش پیدا می‌کند. به گزارش بهداشت نیوز: فرناز المعی‌نژاد...

آخرین خبرهای علمي

دیدار وزیر خارجه اردن با عادل عبدالمهدی العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم - عراقبه گزارش شبکه السومریه، دفتر عادل عبدالمهدی در بیانیه‌ای اعلام کرد نخست وزیر امروز شنبه ایمن الصفدی وزیر خارجه اردن را به حضور پذیرفت که طی آن از سطح روابط عراق و اردن تمجید و اعلام کرد به افزایش همکاری در زمینه‌های مختلف که منافع دو ملت و دو کشور برادر و همسایه...

ورود اینفانتینو برای حل مشکل میزبانی نمایندگان ایران/ تماس تلفنی رئیس فیفا با شیخ سلمان العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم _ ایران / ورزشیبعد از اعلام کنفدراسیون فوتبال آسیا مبنی بر عدم میزبانی نمایندگان فوتبال کشورمان در لیگ قهرمانان آسیا و بازی باشگاه های ایرانی در کشور ثالث که با واکنش فدراسیون فوتبال ایران و باشگاه‌های ایرانی مواجه شد، رئیس فدراسیون جهانی فوتبال فیفا برای حل این مشکل ورود...

ده ها کشته و زخمی در حمله موشکی نیروهای یمنی به پایگاه مزدوران سعودی العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم - یمندر حمله موشکی نیروهای ارتش و کمیته های مردمی یمن به پایگاه نیروهای هادی رئیس جمهور مستعفی یمن در شمال شهر مارب، 30 نفر کشته و دهها نفر دیگر زخمی شدند.خبرگزاری صدا و سیما

استقرار نیروهای فرانسوی در عربستان برای 'اطمینان بخشی' یا دوشیدن العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم ـ عربستان سعودیبا آنکه دورویی، آزمندی و دروغگویی دولتهای غربی که به دروغ شعار حقوق بشر و عدالت و آزادی و دموکراسی سر می دهند، دیگر از ملتهای جهان و بویژه ملتهای عرب ومسلمان و ملتهای جهان سوم پنهان نیست؛ تجربه های تلخ این ملتها با غرب بویژه پس از جنگ جهانی دوم این واقعیتها را...

گفتگوی تلفنی وزیر امور خارجه آمریکا با رئیس جمهور عراق العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم - عراق«مایک پامپئو» روز شنبه تلفنی با «برهم صالح» رئیس جمهور عراق گفت‌وگو کرد.وزیر امور خارجه آمریکا در صفحه شخصی خود در توئیتر نوشت: «رئیس جمهور عراق و من امروز دوباره درباره اهمیت و نقش ماندگار ائتلاف بین‌المللی مبارزه با داعش گفت‌وگو...

سخنرانی رهبری به فارسی و عربی با ابعاد جهانی العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم ـ ایرانپژوهشگران سیاسی بر این باورند که اهمیت نماز جمعه به امامت رهبر انقلاب اسلامی برگرفته از آن است که این نخستین حضور ایشان پس از جنایت ترور شهید سلیمان و واکنش کوبنده ایران در هدف گرفتن پایگاه عین الاسد بوده استتحلیلگران سیاسی تصریح کردند که این سخنرانی با حضور گسترده ملت...

اعتراف دیرهنگام آمریکایی ها... آیا دیگر حقایق را نیز اعتراف خواهند کرد؟ العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم ـ عراقخبر:وزارت دفاع آمریکا می گوید که برای ناچیز جلوه دادن یا به تعویق انداختن انتشار اطلاعاتی درباره مصدومیت های ناشی از حمله نیروهای سپاه پاسداران در 8 ژانویه به پایگاه امریکایی عین الاسد در غرب عراق تلاشی نکرده است و وزارت دفاع از همان ساعات نخست از این مصدومیت ها اطلاع...

اقدام تنبیهی اتحادیه اروپا علیه ترکیه؛ کمک مالی بروکسل به آنکارا به شدت کاهش یافت العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم - اروپابه دنبال اقدامات اخیر ترکیه در عملیات حفاری غیر قانونی گاز نزدیک سواحل قبرس و عملیات نظامی در شمال سوریه، اتحادیه اروپا تصمیم گرفته کمک‌های مالی قبل از الحاق این کشور را ۷۵ درصد کاهش دهد.به نوشته وبگاه شبکه خبری «دویچه وله»، ترکیه با این تصمیم‌گیری...

اتحادیه اروپا: از فعالیت‌های منطقه‌ای ایران هم نگرانیم، اما بر مسئله هسته‌ای متمرکزیم العالم فارسی  ۵۴ دقیقه پیش

العالم-اروپا«جوزپ بورل» مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا روز شنبه گفت تمرکز اصلی بروکسل، مسئله هسته‌ای ایران است. وی که با نشریه «اشپیگل» گفت‌وگو می‌کرد، در پاسخ به سؤالی در مورد تنش‌های اخیر در منطقه غرب آسیا و اقدامات آمریکا علیه ایران،...

ابراز ارادت عراقی‌ها به شهید ابومهدی المهندس + عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

ابراز ارادت عراقی‌ها به شهید ابومهدی المهندس + عکس ابراز ارادت عراقی‌ها به شهید ابومهدی المهندس + عکس شهروندان عراقی همچنان ارادت خود را به شهید ابومهدی المهندس همرزم باوفای سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی ابراز می‌دارند. مشرق

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده