تعداد بازدید: ۹
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۳ آبان ۱۳۹۸
ساعت انتشار: ۱۱:۵۴
مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
سلامت نیوز:اگر به زیبایی و سلامت موهایتان اهمیت می‌دهد و کابوس ریزش مو آزارتان می‌دهد، این مطلب را دنبال کنید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مهمترین علت ریزش مو ژنتیک است. شما نمی‌توانید ژن‌های خود را تغییر دهید، اما ممکن است بتوانید ریزش مو را کاهش دهید.اگر بدن شما ویتامین‌های مهم و ترکیبات دیگر را از دست بدهد، ممکن است دچار ریزش مو شوید، بنابراین ایجاد تغییر در رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا از ریزش مو با علت غیر ژنتیکی جلوگیری کنید.
در ادامه با برخی از مواد غذایی که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو‌ها هستند، آشنا می‌شوید.آهندر صورت کمبود آهن در بدن، غذا‌های سرشار از آهن ممکن است به شما در جلوگیری از ریزش موهایتان کمک کنند. برای این کار لازم است از پزشک خود بخواهید که ابتدا میزان آهن شما را بررسی کنند.
یکی از منابع خوب آهن اسفناج است.اسفناج سرشار از سایر مواد معدنی و ویتامین‌های عالی است که به سالم ماندن فولیکول‌های مو کمک می‌کند. گوشت بدون چربی یکی دیگر از منابع فوق العاده برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است.فلز روی روی یک ماده مغذی فوق العاده برای پیشگیری و درمان ریزش مو است.
مطالعات نشان می‌دهد افرادی که ریزش مو را تجربه می‌کنند سطح روی پایین تری دارند. برای اضافه کردن این عنصر معدنی می‌توانید از اسفناج، گوشت قرمز بدون چربی، حبوبات مانند لوبیا و تخم مرغ استفاده کنید.ویتامین Aغذا‌های سرشار از ویتامین A، سرشار از بتاکاروتن هستند. خوردن این موادغذایی به طور کلی برای بدن شما مفید خواهد بود، زیرا بتاکاروتن برای بینایی و ایمنی بدن مفید است و به جلوگیری از سرطان هم کمک می‌کند.
برای افزایش مصرف بتاکاروتن، روی مواد غذایی مانند پرتقال، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل زمستانی و اسفناج که از نظر بتا کاروتن غنی هستند، تمرکز کنید. خوردن غذا‌های خام (در صورت لزوم) به جذب بیشتر ویتامین A کمک می‌کند، زیرا فرآیند پخت و پز باعث کاهش میزان بتاکاروتن در مواد غذایی می‌شود.
ویتامین D ویتامین D یک مکمل مهم است. بدن شما هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب، ویتامین D تولیدمی کند. اما بسیاری از افراد در خارج از خانه وقت نمی‌گذارنند و افرادی که تمایل به پوشیدن ضد آفتاب یا پوشاندن آن دارند، از این ویژگی بی بهره اند. غذا‌های دارای مقادیر بالای ویتامین D شامل ماهی تن، ماهی قزل آلا، گوشت گاو و زرده تخم مرغ هستند.
سلنیومسلنیوم در بسیاری از سطوح از جمله ریزش مو و مصونیت از آسیب به آن از اهمیت برخوردار است و کمبود آن ممکن است در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید، HIV، تحت دیالیز یا بیماری کرون رخ دهد. آجیل‌ها منبع خوبی از سلنیوم هستند.بیوتینبیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که با عنوان ویتامین B۷ شناخته می‌شود و کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو، آسیب رسیدن به عصب و سلامت پوست شود.
مقادیر زیادی از این ویتامین را در مواد غذایی مانند تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و اسفناج پیدا خواهید کرد.بیوتین بر نحوه عملکرد برخی دارو‌ها هم تأثیر می‌گذارد بنابراین قبل از شروع مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنید.روغن‌های امگاحتما شنیده اید که امگا ۳ و امگا ۶ برای قلب و مغز شما عالی هستند.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد اسید‌های چرب برای جلوگیری از ریزش مو هم موثر عمل می‌کنند و ممکن است به رشد مجدد مو منجر شوند.ماهی قزل آلا یک راه عالی برای دریافت امگا ۳ است. اگر ماهی، آجیل، انگور، آفتابگردان، کنجد، کدو تنبل و نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید به جلوگیری از ریزش موهایتان کمک بزرگی کرده اید.
تحقیقات نشان داده اند، مردانی که به مدت ۲۴ هفته ۴۰۰ گرم میلی گرم روغن دانه کدو تنبل مصرف کرده اند، ۴۰ ٪ رشد مو دارند.
ادامه

کلمات کلیدی:
کد خبر: 1045362  |  ادامه: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
اگر می خواهید کچل نشوید این غذاها را بخورید اگر به زیبایی و سلامت موهایتان اهمیت می‌دهد و کابوس ریزش مو آزارتان می‌دهد، این مطلب را دنبال کنید. به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران...
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ هوای پاک مایه شادمانی زندگی بشری بوده که نیاز به آن بیش از نیاز به غذا و آب است، صنعت مدرن امروز، باعث تولید گازها و ذرات زیادی می شود که هوا را آلوده می‌کند اما می‌توان با مصرف...
▫ بهترین غذاها برای رشد مو  سلامت نیوز - علمي
سلامت نیوز: در دنیا هیچ چیزی به پای یک موی خوب، قوی و سالم نمی‌رسد و هیچ حسی به خوبی این حس که انگشتان خود را توی انبوه موهایتان فرو کرده و موهای بلند و سالمتان را شانه و نوازش کنید. نکته مهم و البته دردناک این است که برای خیلی‌ها داشتن چنین مویی رویایی غیرقابل دسترسی است، و شاید یکی از دشوارترین...
سلامت نیوز:غذا‌هایی که هضم آن‌ها بیشتر طول می‌کشد، می‌توانند به افزایش دمای بدن در روزهای سردتر کمک کنند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، غذایی که می‌خورید بر روی بدن شما تأثیر می‌گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می‌یابد، مصرف...
خوردنی‌هایی که کچلی و کم پشتی مو‌ها را ریشه کن می‌کنند اگر مو‌های پرپشتی به درخشش آینه می‌خواهید، باید از داخل بدن و تغذیه تان شروع کنید. به گزارش بهداشت نیوز: رژیم غذایی خود را با این غذا‌های...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگاری برنا؛۱- ماهی سالمون ماهی سالمون می تواند آثار آدرنالین و کورتیزول یعنی همان هورمون های اضطراب را بر بدن خنثی کند، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب به شمار می رود. خاصیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون وجود دارند، ممکن...
با این خوراکی ها در برابر بیماری های شایع در فصل سرما بیمه شوید یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد با تقویت سیستم ایمنی بدن خود می‌توانند از ابتلا به بیماری‌های شایع در فصل سرما در امان بمانند. ...
سلامت نیوز:فولات یک ویتامین محلول در آب است و در سلول های چربی ذخیره نمی شود. از آنجایی که این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود، بدن برای تامین نیاز خود به دریافت آن وابسته است.فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است. اگرچه شاید از این ماده مغذی به اندازه ویتامین های دیگر مانند C و D صحبت نشود، اما مصرف...
کمبود فولات؛ از دلایل تا پیشگیری فولات یک ویتامین محلول در آب است و در سلول های چربی ذخیره نمی شود. از آنجایی که این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود، بدن برای تامین نیاز خود به دریافت آن وابسته است. ...
بیماری که با کاهش وزن و تپش قلب خود را نشان می‌دهد بری بری، یک نوع سوء نغذیه است که در اثر کمبود ویتامین B۱ (تیامین) به وجود می‌آید و علائمی چون کاهش وزن و تپش قلب به همراه دارد. به گزارش بهداشت...

آخرین خبرهای علمي

احتمال تعطیلی برخی مدارس پایتخت برای فردا العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم _ ایران / علمیمسعود ثقفی سخنگوی آموزش و پرورش تهران درباره وضعیت تعطیلی مدارس برای روز دوشنبه ( ۳۰ دی ماه) اظهار کرد: با توجه به کاهش شدید دما و لغزندگی معابر برای فردا تمهیداتی برای دانش‌آموزان در نظر می‌گیریم.او ادامه داد: احتمال دارد برخی مقاطع تحصیلی پایتخت فردا...

سفر ایرانیان به روسیه بدون نیاز به روادید؛ به زودی العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم ـ ایران ـ فرهنگیایران و روسیه از سال 1393 می‌خواستند روادیدشان را لغو کنند؛ این آمادگی از سوی ایران بیشتر بود و اداره فدرال گردشگری روسیه آن را جدی پیگیری کرد تا این‌که در سال 1394 تفاهم‌نامه تسهیل اعطای روادید میان وزرای خارجه دو کشور امضا و در ادامه آن پروسه...

پیکر قربانیان سقوط هواپیمای اوکراین وارد کی‌یف شد العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم ـ اروپاسی‌ان‌ان در گزارش تصویری خود افزود: شماری از مقام‌های اوکراینی در فرودگاه حضور داشته و انتظار می‌رود مراسمی به دلیل ورود پیکر قربانیان دراین فرودگاه برگزار شود.هواپیمای بوئینگ ۷۳۷ شرکت هواپیمایی اوکراینی با ۱۷۶ سرنشین صبح چهارشنبه ۱۸ دی در حالی که...

اولین واکنش 'منصور هادی' بعد از ضربه سخت 'مأرب' العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم - یمنارتش و کمیته‌های مردمی یمن شنبه شب (دیشب) در واکنش به حملات اخیر ائتلاف سعودی و متحدانش، یک پایگاه نیروهای دولت مستعفی یمن در مأرب (در شمال شرق یمن) را با موشک هدف گرفتند.وبگاه «الخبر الیمنی» امروز (یکشنبه) اعلام کرد: بیمارستان‌های استان مأرب جسد...

۱۰۰ میلیون آمریکایی در معرض برف و کولاک العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم ـ آمریکاشبکه خبری «ان‌بی‌سی نیوز» امروز (یکشنبه ۲۹ دی) اعلام کرد، شدت برودت ناشی از کولاک و بارش سنگین برف در این مناطق به منفی ۲۰ درجه می‌رسد.اداره خدمات آب و هوای ملی آمریکا در ایالت‌های اوهایو، مینه‌سوتا و داکوتای شمالی و جنوبی هشدار...

تمجید مجری سابق شبکه 'الجزیره' از زبان عربی رهبر انقلاب العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم - ایرانپس از خطبه‌های قراء رهبر انقلاب در نماز جمعه تهران و بیان بخش‌هایی از این خطبه به زبان عربی برای عرب‌زبانان منطقه، بسیاری از تحلیلگران سیاسی، قرائت بخشی از متن خطبه به زبان عربی از جانب رهبر انقلاب را ستایش کردند و به این امر واکنش نشان دادند.جمال ریان...

ریاض و آتن برای استقرار موشک های ضد هوایی در عربستان به توافق رسیدند العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم ـ عربستان سعودیاین پایگاه اطلاع رسانی روز یکشنبه نوشت: یک منبع به روزنامه "کاتیمرنی" یونان با اعلام اینکه ریاض و آتن برای استقرار این موشک‌ها در خاک عربستان به توافق رسیده اند، به این نکته اشاره کرد که مذاکرات در خصوص جزئیات فنی چگونگی انتقال این موشک ها، نصب...

واکنش وزیر خارجه پاکستان به طرح جانسون برای حایگزینی برجام با توافق ترامپ العالم فارسی  ۲۶ دقیقه پیش

العالم ـ آسیا«شاه محمود قریشی» روز گذشته و در جریان سفر رسمی به آمریکا و پیش از دیدار با مایک پمپئو وزیر خارجه ترامپ، در مصاحبه اختصاصی با شبکه آمریکایی فاکس نیوز به پرسش های مجری برنامه درخصوص تلاش های اسلام آباد برای تنش زدایی در منطقه، اهداف سفر به تهران، تحولات برجام،...

تحویل ۱۵۰ پیکر به خانواده قربانیان سقوط هواپیمای اوکراین سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

تحویل ۱۵۰ پیکر به خانواده قربانیان سقوط هواپیمای اوکراینسلامت نیوز: تحویل ۱۵۰ پیکر به خانواده قربانیان سقوط هواپیمای اوکراینسازمان پزشکی قانونی کشور اعلام کرد، تاکنون همه پیکرهای دارای نمونه ژنتیکی بستگان جان باختگان سقوط هواپیمای اوکراین تعیین هویت و از این تعداد ۱۵۰ پیکر به خانواده‌ها تحویل شده است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا به نقل از اداره...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده