تعداد بازدید: ۱۳
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱۷ آذر ۱۳۹۸
ساعت انتشار: ۰۷:۳۷
اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید
اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید
رسیدن به لاغری و کاهش وزن کار مشکلی نیست اگر کمی در غذاهایی که مصرف می کنید رعایت کنید، برای کاهش وزن از این 10 مورد غذایی حتما دوری کنید. رسیدن به لاغری و کاهش وزن کار مشکلی نیست اگر کمی در غذاهایی که مصرف می کنید رعایت کنید، برای کاهش وزن از این 10 مواد غذایی دوری کنید.10غذایی که برای وزن کم کردن و لاغری باید از آنها اجتناب کنیدغذاهایی که میخورید، میتوانند بر وزن شما اثر مهمی داشته باشند بعضی از غذاها،مثل ماست پر چرب و تخم مرغ ها میتوانند به کاهش وزن کمک کنند برخی دیگر از غذاها، مثل محصولات فرآوری شده و تصفیه شده میتوانند باعث افزایش وزن میشوند . خوب می دانید که برای کاهش وزن ، چربی سوزی ، آب کردن شکم و در یک کلام لاغری بایستس به رژیم غذایی و خوراکی که در طول روز دارید دقت کنید ؛ پیش از بارها در مورد آنچه باید بخورید تا سریع تر وزن کم کنید صحبت کرده ایم اما در مورد نباید ها چطور ؟ ادامه این بخش از نمناک مربوط به نخوردنی هایی است که برای لاغری باید بشناسید.1- سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی یک غذای سالم و غنی است اما سیب زمینی سرخ شده و چیپس اینگونه نیستند. آنها کالری بالایی دارند و ما به راحتی بسیاری از آنها را میخوریم ؛ در مطالعات مشاهده شده،مصرف سیب زمینی سرخ شده و چیپس با افزایش وزن ارتباط دارد علاوه بر این،سیب زمینی سرخ شده و کبابی ممکن است.حاوی مواد سرطانی به نام آکریل آمید باشد بنابراین،بهتر است سیب زمینی ساده و پخته بخورید.2- نوشیدنی های قندی بسیار موثر در چاقی
نوشیدنی های قندی شیرین، مانند نوشابه یکی از ناسالم ترین غذاها در این سیاره است آنها به شدت با افزایش وزن ارتباط دارند و مصرف بیش از حد آنها میتوانند اثرات مضری داشته باشند، حتی اگر نوشیدنی های شیرین حاوی کالری زیادی هم باشند،مغز شما آنها را مانند مواد غذایی جامد ثبت نمیکند. شکر مایع به شما احساس پر بودن و سیری نمیدهد،و شما برای جبران آن باید غذایی زیادی بخورید تا این کالری را جذب کنید اگر به طور جدی تصمیم بر از دست دادن وزن دارید، به طور کامل از نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید.3- برای لاغری نان سفید مصرف نکنید
نان سفید بسیار تصفیه شده و اغلب دارای مقدار زیادی شکر هستند که به آنها اضافه شده است این موضوع میتواند، سطح قند خون شما را به میزان بالایی افزایش دهد. یک مطالعه از 9267 نفر نشان داد که خوردن دو تکه نان سفید (120گرم) در روز باعث افزایش 40 درصدی وزن و چاقی میشود خوشبختانه بسیاری از جایگزین های سالم برای این نان وجود دارد.مانند گندم که البته در نظر داشته باشید نان گندم دارای گلوتن هستند ، شما میتوانید نان ذرت را هم جایگزین کنید.4- با مصرف آب نبات به لاغری نخواهید رسید
آب نبات ها بسیار ناسالم هستند، آنها سرشار از شکر و روغن های اضافی هستند. آب نبات ها دارای کالری بالا و مواد مغذی کم هستند ؛ یک آب نبات متوسط میتواند حدود 200 تا 300 کالری داشته باشد.و حتی در بعضی از آنها میتواند بیشتر هم باشد متاسفانه شما میتوانید آب نبات را در همه جا به راحتی پیدا کنید حتی آنها از لحاظ استراتژی یکی در جایی از فروشگاه ها قرار میگیرند که مشتری را به سمت آنها جذی کنند و برای خریدشان تحریک شوند.اگر میخواهید به عنوان یک میان وعده از آن استفاده کنید،میوه یا تعدادی آجیل را جایگزین کنید.5- اضافه وزن با مصرف آبمیوه های فرآوری شدهاکثر آب میوه هایی که در سوپر مارکت پیدا میکنید،درصد کمی از میوه های طبیعی در آن وجود دارد ، این آب میوه ها در درصد بالایی پردازش فراورده میشوند.در حقیقت آنها حتی میتوانند به اندازه نوشابه ویا حتی بیشتر از آن قند و کالری داشته باشندهمچنین،آب میوه معمولا فیبر ندارد و نیازی به جویدن آن نیست.این بدین معناست که یک لیوان آب پرتقال،نمیتواند تاثیر یک پرتقال را داشته باشدو باعث میشود که مقدار کمی از آنها در زمان کوتاهی مصرف شود از نوشیدن آب میوه اجتناب کنید و جای آن،میوه کامل را بخورید.6- شیرینی ها،کلوچه ها و کیک ها دلیل اصلی چاقی
این خوراک های محبوب متشکل از مواد ناسالم مانند شکر اضافه و آرد تصفیه شده می باشدآنها هم چنین ممکن است حاوی مقادیر چربی های مصنوعی باشند که بسیار مضر است و باعث ایجاد بسیاری از بیماریهایی میشود. این ها بسیار رضایت بخش نیستند، به دلیل کالری بالا و مواد مغذی کمی که دارند،بعد از خوردن آنها به سرعت گرسنه میشوید اگر بخواهید چیز شیرینی بخورید،میتوانید از یک قطعه شکلات تلخ استفاده کنید.7- مصرف نکردن بستنی برای لاغری
بستنی فوق العاده خوشمزه است اما خیلی ناسالم هستند چراکه سرشار از کالری است و اکثر مدل های آن پر از شکر هستند. مصرف یک تکه از بستنی خیلی خوب است اما مشکل اینجاست که خوردن بستنی در مقادیر کم خیلی سخت است شما میتوانید بستنی خودتان را با شکر خیلی کم و عناصر سالم،مثل:ماست پر چرب میل کنید.8- پیتزا غذایی بسیار چاق کننده
پیتزا یک غذای بسیار معروف است با این حال پیتزاهای تجاری بسیار ناسالم هستند ، آنها دارای کالری بسیار بالایی هستند و اغلب حاوی مواد ناسالم میباشند مانند آرد تصفیه شده یا گوشت فرآوری شده ای که درون پیتزا وجود دارد. اگر میخواهید که از خوردن یک تکه پیتزا لذت ببرید، آن را در منزل با مواد سالم تر درست کنید ، حتی سس خانگی هم سالم تر است زیرا سس های موجود در سوپر مارکت حاوی مقدار زیادی شکر هستند که ناسالم است یکی دیگر از گزینه ها این است که به دنبال یک مکان سالم و مناسب برای پیتزای سالم باشید.9- نوشیدنی قهوه با کالری بالاقهوه حاوی چندین ماده فعال بیولوژیکی و مهمتر از همه کافئین است این مواد شیمیایی میتواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی در حداقل مدت زمان شود با این حال اثرات منفی آن با اضافه کردن مواد ناسالمی مانند خامه،شکر،اثرات مثبت آن را کاهش میدهند. اگر قهوه دوست دارید بهتر است که برای از دست دادن وزن، قهوه ساده بنوشید و از اضافه کردن خامه و شکر و قند پرهیز کنید.10- غذاهایی با شکر افزوده شدهشکر افزوده شده، احتمالا بدترین چیز در رژیم مدرن هستند و مقدار زیاد آن باعث ایجاد بسیاری از بیماری های جدی میشود. غذاهایی با شکر اضافه،معمولا کالری زیادی دارند، اما پر کننده نیستند نمونه هایی از آنها میتواند، غلات صبحانه شیرین،یا ماست های کم چرب باشد. شما باید هنگام انتخاب غذاهای کم چرب یا بدون چربی خیلی مراقب باشید به این خاطر که اغلب از بین بردن چربی آنها،مقدار زیادی شکر افزوده میشود.تا عطر و طعمی که به خاطر تمام شدن چربی به خود میگیرد را از بین ببرند.نقل از الکوثر
ادامه

کد خبر: 1079261  |  ادامه: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ بدترین غذاها برای مغز  سلامت نیوز - علمي
سلامت نیوز: مغز احتمالاً مهمترین ارگان بدن است. مطمئنا انسان نمی‌تواند بدون بعضی از اعضای بدنش زندگی کند، اما مغز بی‌شک از همه آن‌ها مهم‌تر است، چون تمام اعضای بدن را کنترل می‌کند. و نه تنها باعث می‌شود قلب به تپیدن ادامه دهد و ریه‌ها نفس کشیدن را از سر بگیرد، بلکه...
▫ بدترین غذاها برای مغز  شفقنا - اجتماعي
شفقنا زندگی- مغز احتمالاً مهمترین ارگان بدن است. مطمئنا انسان نمی‌تواند بدون بعضی از اعضای بدنش زندگی کند، اما مغز بی‌شک از همه آن‌ها مهم‌تر است، چون تمام اعضای بدن را کنترل می‌کند. و نه تنها باعث می‌شود قلب به تپیدن ادامه دهد و ریه‌ها نفس کشیدن را از سر بگیرد، بلکه می‌توان مغز را مخزن...
آشپزی کردن یکی از لذت هایی است که باید آنرا وارد برنامه روزانه‌تان کنید؛ اینکه چگونه آشپزی میکنید رابطه مستقیمی با وزن شما دارد پس اگر از اضافه وزن رنج میبرید شاید وقت آن است که روش آشپزی خودتان را تغییر دهید.به گزارش آلامتو به نقل از مجله تناسب اندام؛ غذاهایی که در خانه آماده می شوند، همیشه بهتر از...
سلامت نیوز:زمان درست مصرف خوراکی‌ها به اندازه سلامت آنها مهم است؛ خوردن برخی مواد غذاییِ حتی سالم در وعده صبحانه تاثیر مخربی به اندازه سیانور دارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، یک فنجان قهوه یا چای و آب پرتقال تازه، این چیزی است که اکثر مردم هنگام فکر کردن به یک صبحانه عالی...
به گزارش صبحانه،میوه ها و سبزیجات در برگیرنده ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته، برخی از سرطان ها، بیماری های تنفسی مزمن، دیابت و چاقی را کاهش می دهند. به همین خاطر است که متخصصان سلامت مدام تلاش می کنند افراد را تشویق کنند بیشتر از قبل به خوردن میوه و سبزیجات سالم روی بیاورند. اما...
شفقنا زندگی- از محصولاتی که باید مصرف آن‌ها را محدود کرده یا به طور کامل از آن‌ها پرهیز کنید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:لب عضله‌ای قدرتمند است که خون را به سراسر بدن پمپاژ می‌کند. اندازه قلب عادی و سالم یک فرد بزرگسال تقریبا به اندازه مشت وی است. همانند پیشرانه خودرو که حرکت آن را...
سلامت نیوز:این که چه میزان غذا می خورید به اندازه این که چه غذاهایی مصرف می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود.قلب عضله ای قدرتمند است که خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند....
۸ توصیه غذایی برای قلب سالم تر این که چه میزان غذا می خورید به اندازه این که چه غذاهایی مصرف می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند...
سالمترین قوانین تغذیه که باید نادیده بگیرید ما همیشه در جستجوی راهی برای تغذیه سالم هستیم، اما بهتر است برای سلامتی بیشتر، برخی از این قوانین را نادیده بگیریم. به گزارش بهداشت نیوز کسانی که...
کوچک کردن شکم با رژیم لاغری شکم صفر کوچک کردن شکم یکی از سخت ترین کارها برای کسانی است که به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستند. در این مقاله با 14 روش می توانید شکم تان را به راحتی کوچک کنید ...

آخرین خبرهای علمي

توضیحات موسوی درباره اظهارات ظریف و خروج از ان پی تی العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم- ایران/ سیاسی سیدعباس موسوی در این باره افزود: آنچه محمدجواد ظریف در مجلس بیان کردند بخشی از مفاد نامه رییس جمهوری اسلامی ایران خطاب به سران ۱+۴ در اردیبهشت امسال بوده است.وی گفت: رییس جمهوری در نامه خود در آن خطاب به آنان تصریح کرد که در صورت ارجاع پرونده هسته ای ایران به...

انتقاد شدید نماینده ارشد دموکرات از نحوه محاکمه ترامپ العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - آمریکا«آدام شیف» رئیس دموکرات کمیته اطلاعات مجلس نمایندگان آمریکا روز سه‌شنبه از محدودیت‌هایی که جمهوری‌خواهان برای محاکمه «دونالد ترامپ» رئیس‌جمهور آمریکا در سنا در نظر گرفته‌اند، انتقاد کرد.شیف که پیش از آغاز رسمی جلسه محاکمه...

عبدالمهدی بر لزوم احترام به حاکمیت عراق تأکید کرد العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - عراق «عادل عبدالمهدی» نخست‌وزیر عراق روز سه‌شنبه در مقر خود، میزبان «لورنزو جورنی» وزیر دفاع ایتالیا و هیأت همراه وی بود.به گزارش شبکه خبری الغدیر، دفتر نخست‌وزیری عراق در بیانیه‌ای گفت که عبدالمهدی در این دیدار بر اهمیت احترام...

وارن: دانشجوی بازداشت شده ایرانی نباید از آمریکا اخراج شود العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - آمریکا به دنبال بازداشت یک دانشجوی ایرانی از سوی مأموران امنیتی «فرودگاه ماساچوست»، «الیزابت وارن» از نامزدهای دموکرات انتخابات ریاست جمهوری ۲۰۲۰ آمریکا خواستار آزادی وی و ورود او به آمریکا شد.وارن غروب سه‌شنبه به وقت تهران در توییتی نوشت: «شهاب...

عبدالمهدی: سازوکار قانونی برای خروج نیروهای آمریکایی آغاز شده است العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - عراق«عادل عبدالمهدی» نخست‌وزیر عراق روز سه‌شنبه گفت سازوکار قانونی و اجرایی فرآیند خروج نیروهای خارجی از این کشور شروع شده است.نخست‌وزیر عراق که پس از اعلام استعفا، رئیس دولت پشبرد امور شده است، درباره شلیک دیشب چند راکت به اطراف سفارت آمریکا در...

ترامپ اتباع کشورهای بیشتری را از ورود به آمریکا منع می‌کند العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - آمریکا«دونالد ترامپ» رئیس‌جمهور آمریکا روز سه‌شنبه تأیید کرد که قصد دارد اتباع کشورهای بیشتری را از ورود به آمریکا منع کند.در روزهای اخیر رسانه‌ها گزارش داده بودند که ترامپ قصد دارد فهرست موسوم به کشورهای «ممنوع السفر» به آمریکا را گسترش...

تشکیل دولت جدید روسیه العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم-اروپابه گزارش العالم، کرملین با انتشار بیانیه ای از تشکیل دولت جدید روسیه خبر داد.به موجب این بیاینه، "سرگئی لاوروف" و "سرگئی شویگو" به عنوان وزرای خارجه و دفاع روسیه در سمت خود ابقا شدند.لاوروف از سال 2004 وزیر خارجه روسیه است."میخاییل میشوتسین"...

لحظه به لحظه با محاکمه ترامپ العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم _ آمریکاجلسه سنای آمریکا برای محاکمه «دونالد ترامپ» رئیس‌جمهور آمریکا روز سه‌شنبه با سخنرانی رهبران اکثریت و اقلیت سنا، آغاز شد.در ابتدای این نشست «میچ مک‌کانل» رهبر اکثریت جمهوری‌خواه سنا به تشریح طرح خود در مورد قواعد برگزاری محاکمه...

گزارش العالم از ساخت دیوار حائل میان ترکیه و سوریه العالم فارسی  ۶ ساعت پیش

العالم-سوریهبه گزارش خبرنگار العالم از سوریه، ساخت دیوار حائل در مرزهای موقت ترکیه و سوریه توسط نظامیان ترکی، مانع از عبور مرور ساکنان این مناطق و دستیابی آنها به اراضی کشاورزیشان شده است.ترکیه با ادعای حفاظت از مرزهای کشورش و ممانعت از نفوذ تروریست ها دست به چنین اقدامی می زند.از...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده