تعداد بازدید: ۱۶
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۰ آذر ۱۳۹۸
ساعت انتشار: ۰۸:۳۰
فشار خون طبیعی باید چقدر باشد؟
فشار خون طبیعی باید چقدر باشد؟
بسیاری از مردم هنگامی که نزد پزشک می‌روند کمی عصبی می‌شوند و برای برخی از مردم ممکن است این قرار ویزیت، عاملی باشد برای افزایش موقتی فشار خون!، این افزایش موقتی برای کسانی که به بیماری فشار خون بالا مبتلا نیستند، اصطلاحا فشار خون مطب یا فشار خون روپوش سفید white-coat hypertension نامیده می‌شود. به گزارش بهداشت نیوز بر اساس معیار‌های جدید انجمن قلب آمریکا، فشار خون طبیعی باید کمتر از ۱۲ روی هشت باشد و فشار خون ۱۳ روی ۹ و بالاتر، بیماری فشار خون محسوب می‌شود. دکتر راندال سوزمن متخصص قلب و عروق از بیمارستان عمومی ماساچوست وابسته به دانشگاه هاروارد می‌گوید اگر با دیدن پزشک، فشار خون شما بالا می‌رود پس با دیدن صحنه تصادف در بزرگراه یا مشاهده یک مشاجره خانوادگی یا کاری چه خواهید کرد؟فشار خون یک فرد در طول روز، تغییرات زیادی دارد، ولی کسانی که به فشار خون مطب مبتلا هستند ممکن است در طول روز نیز، شاهد بالا و پایین رفتن شدید فشار خون خود باشند. حدود یک پنجم از مردم چنین حالتی دارند که البته قابل درمان با دارو نیست.محققان با بررسی ۲۷ مطالعه که بر روز ۶۴ هزار نفر در آمریکا، اروپا و آسیا انجام گرفته بود فشار خون افراد طبیعی را با فشار خون مطب مقایسه کردند و دریافتند مبتلایان به فشار خون مطب که تحت درمان قرار نمی‌گیرند ۳۶ درصد بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی یا دیگر مشکلات قلبی عروقی هستند.این گروه همچنین دو برابر بیشتر دیگران در خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی قرار دارند، ولی احتمال ابتلای آن‌ها به بیماری‌های قلبی عروقی مساوی دیگران است. بر اساس یافته‌های دکتر سوزمن و همکارانش درمان بیماری فشار خون مطب، باید انجام گیرد و معمولا این فشار خون موقتی، به بیماری فشار خون دائمی منجر می‌شود.به گفته دکتر سوزمن، درمان این گروه، الزاما با دارو نیست و می‌توان با کاهش وزن، ورزش، کاهش مصرف نمک و سیگار نکشیدن آن را مهار کرد. فشار خون در همان نیروی خون است که بر اثر پمپ خون توسط قلب بر رگ‌ها وارد می‌شود که پرفشاری خون سبب افزایش خطر حملات قلبی، سکته، نارسایی کلیه و در صورت کنترل نشدن منجر به نابینایی، نامنظمی ضربان قلب و نارسایی قلبی می‌شود.با کاهش مصرف نمک، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از مصرف الکل، فعالیت بدنی منظم، ثابت نگه داشتن وزن ایده آل و پرهیز از استعمال دخانیات خطر پیشرفت فشار خون بالا کاهش می‌یابد. وقتی که مقدار زیادی از غذا‌های شور و پرنمک خورده باشید، مقدار زیادی سدیم از طریق آن نمک وارد بدن می‌شود. به دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب میکند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد. این مسأله باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد؛ بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ‌های خونی می‌شود.طبق توصیه‌های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از ۲۳۰۰ میلیگرم یا کمتر از ۵ گرم (یک قاشق مربا خوری) نمک نباشد که متأسفانه اغلب افراد بیشتر از این مقدار در روز سدیم دریافت می‌کنند. توصیه شده است که بیماران قلبی، افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای ۵۰ سال روزانه کمتر از ۱۵۰۰ میلیگرم سدیم که معادل ۳ گرم نمک است، مصرف کنند.از جمله غذا‌های پرنمک می‌توان به غذا‌های فرایند شده و آماده از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غذا‌های کنسروی و پیتزا، انواع پودر سوپ آماده، انواع سس‌ها از قبیل کچاپ، سس سویا و سس سالاد، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی، میان وعده‌هایی نظیر چوب شور، ذرت بوداده، بادام زمینی و فراورده‌های غلات حجیم شده، انواع ترشی‌های آماده و شورجات (مثل خیارشور و کلم شور) و پنیر‌های پر نمک اشاره کرد که فشار خون را افزایش می‌دهد.برای کنترل فشار خون باید از غذا‌های متنوع استفاده کنید. به عبارت دیگر روزانه از مواد غذایی موجود در ۵ گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، پروتئین ها) به مقدار توصیه شده مصرف کنید. از غذا‌های سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) ماکارونی سبوس دار، میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. نان‌هایی را مصرف کنید که در تهیه آن‌ها جوش شیرین به کار نرفته است.مصرف غذا‌های کنسروی و غذا‌های آماده را که در خارج از منزل تهیه می‌شوند محدود کنید. روزانه از سبزیجات و میوه‌ها به مقدار بیشتری استفاده کنید (حداقل ۵ وعده در روز)، برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزیجات معطر و تازه، سیر، آبلیمو و آب نارنج استفاده کنید. غذا‌هایی با حداقل چربی ترانس و اشباع را انتخاب کنید. از غذا‌های سرخ شده، گوشت‌های پرچرب، کیک ها، کلوچه‌ها و شیرینی خامه‌ای که چربی بالا دارند دوری کنید. روغن‌های گیاهی (کانولا، روغن زیتون و ...) را بجای روغن‌های حیوانی انتخاب نمایید.برای کاهش نمک دریافتی نیز توصیه می‌شود هنگام غذا خوردن از نمکدان استفاده نکنید. برچسب‌های تغذیه‌ای را مطالعه کرده و غذا‌هایی را انتخاب کنید که مقدار سدیم کمتری دارند، مواد غذایی را انتخاب کنید که بدون سدیم هستند یا مقدار سدیم موجود در آن‌ها خیلی کم است، ادویه جاتی را استفاده کنید که در تهیه آن‌ها از نمک استفاده نشده است. پنیر‌های سنتی و زیتون‌های شور را ۲۴ ساعت قبل از مصرف در آب خیسانده و در این دوره زمانی، دو بار آب آن را عوض کنید تا نمک آن کاهش یابد. منبع: خبرگزاری صدا و سیما
ادامه

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ بیماری ▫ غذا ▫ خون ▫ سبزیجات ▫ سدیم ▫ قلبی ▫ نمک ▫ مطب ▫ قلب ▫ غذایی ▫ فشار خون طبیعی باید 
کد خبر: 1089083  |  ادامه: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
سلامت نیوز:در این مطلب با برخی از فواید سلامت سیر آشنا خواهید شد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ از گذشته‌های دور، مردم از سیر به عنوان یک ماده غذایی و همچنین گزینه‌ای طبیعی برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌کنند. سیر عطر و طعم خوبی به غذا می‌بخشد و همچنین از خواص تقویت کننده...
سلامت نیوز: بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌توانند به کنترل فشار خون بالا کمک کنند. در این مطلب به ۸ مورد از این مواد غذایی باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود و هرچه سریع‌تر باید مصرف آن‌ها را محدود کرد، اشاره شده است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، بنا به آمار منتشر شده...
کمبود فولات؛ از دلایل تا پیشگیری فولات یک ویتامین محلول در آب است و در سلول های چربی ذخیره نمی شود. از آنجایی که این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود، بدن برای تامین نیاز خود به دریافت آن وابسته است. ...
مدیر آموزش سازمان نظام پزشکی سکته مغزی را یکی از شایع‌ترین علت‌های مرگ و میر و دومین دلیل ابتلا به ناتوانی‌های مغزی درایران معرفی کرد.محمدرضا عزیزی در گفتگو با ایسنا، میانگین سن ابتلا به سکته مغزی در ایران را ۵۰ سال دانست و اظهار کرد: این رقم ۱۰ سال کمتر از میانگین جهانی است و کاهش چشمگیر سن شروع سکته...
بیماری که با کاهش وزن و تپش قلب خود را نشان می‌دهد بری بری، یک نوع سوء نغذیه است که در اثر کمبود ویتامین B۱ (تیامین) به وجود می‌آید و علائمی چون کاهش وزن و تپش قلب به همراه دارد. به گزارش بهداشت...
▫ جذب مواد مغذی بیشتر با فرمول خوراکی!  صبحانه آنلاین - اقتصادي
به گزارش صبحانه،افراد بسیاری دریافت مواد مغذی از مواد غذایی تازه و کامل را به جای استفاده از مکمل های غذایی توصیه می کنند. یک دلیل برای این توصیه آن است که غذاهای کامل حاوی ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که قدرت و تاثیرگذاری آنها را افزایش می دهد. اما یک مکمل غذایی واحد، مانند ویتامین D، ویتامین...
سلامت نیوز: روی و مس دو ماده معدنی مهم برای سلامت بدن انسان هستند. روی به مواردی مانند تنظیم فعالیت سیستم ایمنی، تقویت یادگیری و حافظه، و افزایش کیفیت اسپرم مردان کمک می کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، افراد بسیاری دریافت مواد مغذی از مواد غذایی تازه و کامل را به جای استفاده از مکمل های غذایی...
برای جذب مواد مغذی این فرمول را رعایت کنید روی و مس دو ماده معدنی مهم برای سلامت بدن انسان هستند. روی به مواردی مانند تنظیم فعالیت سیستم ایمنی، تقویت یادگیری و حافظه، و افزایش کیفیت اسپرم مردان کمک می کند. ...
تاماریلو میوه ای است که شبیه میوه گل ساعتی بوده و با این میوه توصیف می شود. برخی ادعا می کنند که این میوه به گوجه فرنگی شبیه است در حالی که برخی دیگر معتقدند تاماریلو نسبت به گوجه فرنگی شیرین تر ، و دارای مزه تندی است.اغلب از این میوه با عنوان گوجه فرنگی درختی یاد می کنند. تاماریلو در خوشه هایی شبیه...
▫ خواص سونای خشک برای قلب  مجله سلامت - علمي
یکی از مطالعات بالینی اخیر در فنلاند، شمالی‌ترین کشوری که می‌تواند هفت ماه از سال زمستان را تجربه کند، به ارتباط سونا و مرگ ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی نگاهی داشته است.در شرایط جغرافیایی مانند فنلاند، که آب و هوا اغلب سرد و تاریک است، خطر بیماری قلبی در بین مردم فراوان است.من نزدیک به یک دهه در روچستر،...

آخرین خبرهای علمي

پذیرش تلفات از نوع آمریکایی؛ واشنگتن اندک‌اندک تلفات عین‌الاسد را می‌پذیرد العالم فارسی  ۳۹ دقیقه پیش

العالم - آمریکاسپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران در تاریخ هجدهم دی ماه در پاسخ به ترور سردار سپهبد حاج «قاسم سلیمانی» فرمانده شهید نیروی قدس در حمله تروریستی آمریکایی‌ها به حومه فرودگاه بغداد، عملیاتی موشکی را علیه پایگاه نظامی ایالات متحده در عین‌الاسد واقع...

دلیل واقعی حضور آمریکا در بحرین چیست؟ + فیلم العالم فارسی  ۳۹ دقیقه پیش

العالم - بحرینابراهیم العرادی که در برنامه حدیث البحرین شبکه العالم حضور یافته بود گفت:بعضی از کشورهای حوزه خلیج فارس فقط برای همراهی با سیاست های آمریکا در منطقه ساخته شده اند تا جایی که خود آمریکا نمی تواند این کشور ها را برای ایجاد یک تحول دموکراتیک به نفع مردم کشورهایشان راضی...

آمریکا: خرید نفت از ایران توسط چین غیرقانونی است العالم فارسی  ۴۰ دقیقه پیش

العالم- آمریکا پامپئو در پاسخ به این سوال که آیا چین باید خرید نفت از ایران را متوقف کند گفت: «بله، این کار غیرقانونی است. این کار قانون آمریکا را نقض می‌کند و ما داریم بیشترین تلاش خودمان را می‌کنیم تا تحریم‌های خودمان را درباره هر نهادی که نظام تحریم‌های...

ظریف: تراژدی سقوط هواپیمای اوکراینی نباید سیاسی‌سازی شود العالم فارسی  ۴۰ دقیقه پیش

العالم- ایران/ سیاسی «محمد جواد ظریف» وزیر امور خارجه ایران در پیامی در توئیتر به دیدار امروز خود با وزیر امور خارجه کانادا اشاره کرد.وی در این پیام توئیتری نوشت: «امروز در عمان با "فرانسوا فیلیپ شامپانی" وزیر خارجه کانادا دیدار کردم تا درباره همکاری کنسولی،...

سرکرده داعش در شمال بغداد کشته شد العالم فارسی  ۴۰ دقیقه پیش

العالم - عراقخبرگزاری «الغد پرس» به نقل از مقام های امنیتی گزارش داد که بر اساس اطلاعات دقیق و مهم اطلاعاتی پلیس فدرال، تیپ ۵۹ لشکر ششم توانست در حمله ای سریع و توفانی تروریست های داعشی را در دره ها و شیارهای منطقه «طارمیه» در شمال بغداد به هلاکت برساند.در...

یورش صهیونیست ها به نمازگزاران مسجد الاقصی + فیلم العالم فارسی  ۴۰ دقیقه پیش

العالم - فلسطین اشغالی به گزارش شبکه العالم به نقل از منابع فلسطینی، در پی یورش صهیونیست ها تعدادی از نمازگزاران زخمی شدند.گفتنی است هزاران فلسطینی نماز صبح را در مسجد الاقصی اقامه کردند تا تمسک خود بر قبله اول مسلمین تاکید کنند.به گفته منابع محلی نمازگزاران پس از اقامه نماز صبح با...

مفتی سنگین وزن داعش با وانت به بازداشتگاه منتقل شد + تصاویر العالم فارسی  ۴۱ دقیقه پیش

العالم – عراقنیروهای امنیتی «ابو عبدالباری» مفتی داعش در زمان حکومت این گروه تروریستی بر موصل را دستگیر کردند.وی که نقش عمده‌ای در صدور حکم اعدام بسیاری از ساکنان و گلوله باران مسجد حضرت یونس (ع) موصل داشته است، سرانجام ازسوی ماموران امنیتی عراق دستگیر شد.عبدالباری...

شکست پیشروی جدید متجاوزان در شمال یمن العالم فارسی  ۴۱ دقیقه پیش

العالم - یمن به گزارش شبکه خبری المسیره، سرتیپ یحیی سریع اعلام کرد که نیروهای ارتش و کمیته‌های مردمی یمن توانستند از پیشروی گسترده نیروهای متجاوز به سمت شهرستان نُهم جلوگیری کنند.وی همچنین خاطرنشان کرد که نیروهای یمنی در کمین متجاوزان بوده و ضربات مهلکی به آنها وارد کرده‌اند.این...

توجیه پنتاگون برای پنهان‌ کردن تلفات انتقام موشکی ایران: پنجشنبه فهمیدیم العالم فارسی  ۴۱ دقیقه پیش

العالم- آمریکایک سخنگوی پنتاگون بعد از درز روایت‌هایی متفاوت از روایت‌های رسمی درباره تلفات انتقام موشکی ایران تلاش کرده از دولت آمریکا بابت پنهان‌کاری در این خصوص رفع اتهام کند. خبرگزاری رویترز نوشته پنتاگون جمعه مدعی شده دولت آمریکا تلاشی برای کم‌‌اهمیت...

مرکل به ترکیه سفر می کند العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - اروپا سخنگوی دولت آلمان از سفر آنگلا مرکل صدراعظم این کشور به ترکیه و دیدار با رجب طیب اردوغان خبر داد.به گزارش وب سایت شبکه العالم به نقل از خبرگزاری اسپوتنیک، اشتفان زایبرت، سخنگوی دولت آلمان به رسانه ها گفت: مرکل پس از شرکت در اجلاس دافوس در 24 ژانویه به استانبول سفر خواهد...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده