تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲۰ آذر ۱۳۹۸
ساعت انتشار: ۰۹:۲۹
عامل کم خونی در کودکان
عامل کم خونی در کودکان
وعده‌های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه‌ای دارند و این وعده ها علاوه بر اینکه در زمان مشخصی باید میل شوند، چه چیزی هم خورده شود در سلامتی مصرف‌کنندگان بسیار موثر و مهمترین وعده غذایی صبحانه بوده که حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است. به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا وعده‌های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه‌ای دارند و این وعده ها علاوه بر اینکه در زمان مشخصی باید میل شوند، اینکه چه چیزی خورده شود هم در سلامتی مصرف‌کنندگان بسیار موثر است و مهمترین وعده غذایی صبحانه بوده که حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است.حذف صبحانه با هر هدفی، اشتباهی بزرگ است. وقتی یک وعده غذایی را حذف می‌کنیم، بدن دچار ولع خوردن می‌شود. یعنی سیستم‌های حفاظتی بدن تصور می‌کنند که دچار قحطی شده‌اند و به این جهت مکانیزم‌های مختلفی را به کار می‌اندازد. در ولع خوردن خیلی بیشتر از آنچه نیاز داریم، می‌خوریم و همین سبب چاقی می‌شود. دلیل دیگر هم اینکه بدن برای حفظ حیات و انرژی‌های ذخیره‌ سوختش را پایین می‌آورد. این کاهش سوخت، وقتی در وعده‌های دیگر مقدار زیادی انرژی دریافت می‌کنیم به صورت چربی در بدن و به ویژه در شکم ذخیره می‌شود.بیشتر چاقی‌های نشیمن‌گاه، پهلو، شکم و ران ها که در خانم ها شایع تر است به همین علت است. صبحانه نخوردن در بچه ها هم سبب چاقی می‌شود. زیرا آن ها برای فعالیت مغزشان نیاز به قند خون بالایی دارند. به همین دلیل گرایش عجیبی به خوردن شیرینی ها پیدا می‌کنند. بیشتر خانواده‌های بی‌فکر و بی‌توجه به سلامت کودک، میان وعده‌ای هم برای بچه آماده نمی‌کنند و برای تغذیه پول تو جیبی به او می‌دهند که این پول صرف خرید هله‌هوله می‌شود که در بردارنده انرژی هستند، ولی در قبال انرژی که ایجاد می‌کنند، مواد مغذی لازم برای رشد و نمو بچه را ندارند. کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در خطر کمبودهای مواد گروه B و کم‌خونی‌ هستند.اگر ما برای حذف صبحانه علت‌یابی کنیم به فاجعه‌ای بزرگتر برای سلامتی روبه‌رو می‌شویم که دو علت برای آن وجود دارد. یا شام دیرهنگام و سنگین میل شده است یا شب زنده‌داری‌ها و روز خوابی‌ها جایگزین یکدیگر شده است. به خصوص مساله زود خوابیدن که در افراد رشد یافته و در حال رشد، اهمیت ویژه‌ای دارد. یعنی هر چه زودتر بعد از غروب آفتاب استراحت کنیم و فاصله سه ساعته بین شام و خواب ایجاد کنیم، صبح بسیار با نشاط و با اشتها از خواب بیدار شده و صبحانه‌ای خواهیم خورد که تمام برنامه‌ریزی لازم برای تولید و توزیع انرژی در تمام سیستم‌های بدن را تنظیم می‌کند.با غروب آفتاب شیفت و نوع هورمون‌های بدن کاملاً عوض شده و هورمون‌های بازسازی؛ جایگزین سم زدایی و ترشح هورمون رشد در بچه ها می‌شود. از این جهت زنانی که مایلند طراوت و جوانی شان را حفظ کنند، حداکثر پیش از ساعت ۱۱ باید برای خواب آماده شده و ساعت ۱۱ به خواب کامل بروند. بچه ها هم باید برای مشق‌های زیاد و بی‌فایده یا فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی بیدار نمانند؛ چرا که بدنشان فرصت بازسازی را از می‌دهد و قدرت یادگیری و یادآوری آن ها به دلیل عدم استراحت کامل مغز و آمادگی بدن کاهش پیدا می‌کند. ضمن اینکه با حذف صبحانه و کم شدن میزان گلیکوژن ذخیره، حواس جمعی در کلاس نخواهند داشت و یادگیری شان تضعیف می‌شود.باید کودکان و نوجوانان را وادار به زودخوابیدن و عدم نشستن طولانی مدت جلوی برنامه‌های تلویزیونی کرد. چرا که نه تنها خودشان آسیب رسان هستند، بلکه نظم بیولوژیکی بدن را هم به هم می‌ریزند. این دیر خوابیدن و صبحانه نخوردن سبب کاهش روند رشد قدی و عدم گسترش فکر و اندیشه آن ها می‌شود. در بزرگسالان و به ویژه خانم‌ها عوارض عمده آن پیری زودرس و از دست دادن طراوت پوست است.صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می‌شود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت و جایگزینی انواع و اقسام ترکیبات دفاعی و سیستم دفاعی و ایمنی لازم دارد در اختیارش گذاشته شود. از همین رو همواره توصیه می‌شود این صبحانه مجموعه‌ای از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین باشد. برای کربوهیدرات‌های پیچیده می‌توان از غلات نام ببریم، مانند نان‌های سبوس‌دار. تلفیق نان با انواع و اقسام مواد پروتئینی مثل پنیر و مغزها و دانه‌های گوناگون مانند گردو یا نان و عدسی، نان و کوکو سیب زمینی، نان و شامی خصوصاً برای بچه‌ها بسیار مفید است. توصیه می شود برای اینکه بدن‌مان را با شرایط اکولوژیکی محیط زندگی‌مان هماهنگ کنیم و مثلث حفظ حیات که شامل میزبان، محیط و عوامل بیماری‌زا زنده و پویا باشد و همواره توان مقابله با عوامل بیماری زا داشته باشیم، میوه‌ها و سبزیجات همان فصل را به وعده صبحانه اضافه کنیم. سبزی خوردن‌های فصل یا میوه‌های فصل که می‌تواند گاهی نان و پنیر و انگور، نان و پنیر و طالبی یا مخلوطی از هفت غله با شیر باشد، برای صبحانه مفید است. در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می توان برنامه خاصی داشت و برنامه‌ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم.به طور نمونه نان، تخم‌مرغ، گوجه‌فرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی می‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز بدن را به ویتامین‌های محلول در آب و چربی و مواد معدنی که بالغ بر ۱۶ ماده معدنی ساختاری و کلیدی و هدایتی و ۲۰ اسید آمینه که برای بچه ها ضروری و حیاتی است تبدیل کند. باید مواد اولیه و سالم را در اختیارش بگذاریم تا سلول های سالم را آماده کنند. سلول‌های سالم، بافت سالم و بافت سالم ارگان‌های سالم برای بدن فراهم می‌کند.این طرز تفکر صحیح نیست که هر چه توانایی مالی بیشتری داشته باشیم، زندگی‌مان کیفیت بهتری دارد. مشکل، آگاهی نداشتن از یک تغذیه صحیح است. چه بسا ما بیماری‌های بسیار سخت‌علاج و لاعلاج را در طیف مرفه جامعه مشاهده می‌کنیم که آن ها به جای اینکه از این امکانات خدادادی یا نعمت‌های الهی که در اختیارشان است استفاده بهینه کنند و کیفیت تغذیه و منش زندگی‌شان را بهبود بخشند، به زیاده روی پرداخته و حجم غذاهایشان را بالا می‌برند. به تنوع و تناسب تغذیه توجه نمی‌کنند. اما ما با هر امکانات اقتصادی و با تلفیق غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه‌جات، مغزها و دانه‌ها به مقدار خیلی جزیی با هر امکانات اقتصادی نیازهای اساسی و کلیدی سلول های بدنمان را در اختیارشان قرار می‌دهیم.برخی افراد پس از بیدار شدن به دلیل بی‌اشتهایی یا به خاطر استفاده زیاد از چربی‌ها و نمک‌ها احساس عطش می‌کنند. معمولاً برای افرادی که در معرض خطر چاقی و کم خونی هستند توصیه می‌کنیم پیش از خوردن غذا چای نخورند و حداقل دو ساعت پس از غذا چای بنوشند تا مانعی برای جذب آهن نباشد. به جای چای، اگر اشتها ندارند به ویژه بچه ها، در فصل مرکبات از آب پرتقال بصورت خالص یا مخلوطی از میوه های دیگر مثل نارنج و نارنگی استفاده کنند.بهترین نوشیدنی برای شروع روز، یک لیوان آب است. آب اشتها را تلطیف می‌کند و می‌تواند به سم زدایی و دفع مواد زاید بدن کمک کند. چای شیرین مناسب نیست، چون از آغاز صبح میزان قندی را که سبب افزایش سطح قند خون می‌شود، بالا برده و روی پانکراس تاثیر می‌گذارد. پانکراس برای تعدیل آن انسولین ترشح می‌کند و تکرار آن باعث فرسودگی زودهنگام لوزالمعده یا پانکراس شده و زمینه بروز دیابت را فراهم می‌کند.عضو انجمن علوم غذایی و تغذیه ایران
ادامه

کد خبر: 1089258  |  ادامه: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
وعده‌های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه‌ای دارند و این وعده ها علاوه بر اینکه در زمان مشخصی باید میل شوند، چه چیزی هم خورده شود در سلامتی مصرف‌کنندگان بسیار موثر و مهمترین وعده غذایی صبحانه بوده که حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است.وعده‌های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه‌ای دارند و این وعده ها...
کودک قد بلند می خواهید؟ بخوانید سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مغذی به پیشگیری ازبیماری های غیر واگیردار وحفظ وزن سالم به رشد قدی کودکان کمک زیادی می کند. به گزارش بهداشت نیوز به نقل از خراسان...
سلامت نیوز: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه علت چاقی شیوه زندگی ناسالم است، گفت: دستگاه های لاغری فقط می توانند تاثیر کمکی داشته باشند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، نسرین امیدوار، اظهار کرد: شیوه زندگی سالم یادگرفتنی و تمرین کردنی است، یکی دو روزه حاصل نمی شود و به متخصصانی...
سلامت نیوز:نحوه مصرف موادغذایی پیش پا افتاده‌ترین موضوعی است که انجام نادرست آن، بیشترین صدمات را به سلامتی وارد می‌کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، غذا خوردن عملی است که ما از اولین دقایقی که به دنیا آمده ایم یاد گرفتیم که انجام دهیم، اما آموزش نحوه انجام درست این کار...
سلامت نیوز:بروکلی، گل کلم، کلم، و دیگر سبزیجات چلیپایی معمولا به واسطه خواص ضد سرطان خود شناخته شده هستند، اما آنها برای سلامت قلب نیز مفید محسوب می شوند.بی تردید، سبزیجات به لطف محتوای مواد مغذی خود، مانند ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، از جمله بهترین مواد غذایی برای حفظ و تقویت سلامت کلی انسان هستند.به...
سلامت نیوز:پا درد گرفتگی عضلات پافرهنگ سلامت در معنای ساده یعنی خودمان مراقب سلامتی خودمان باشیم و اگر این تفکر بعنوان یک عادت اجتماعی و فرهنگ عمومی در میان افراد یک جامعه رواج یابد می‌توان شاهد یک جامعه سالم و پویا بود.به گزارش ایسنا، فرهنگ عمومی به معنای فرهنگ غالب و گسترده‌ای است که در میان...
۲ روزه بدن تان را سم زدایی کنید روش‌های سم زدایی بدن از قرن‌ها پیش در دنیا وجود داشته است حتی در توصیه‌های بقراط هم این روش‌ها و تاثیر آنها بر سلامتی وجود دارند اما باید در انتخاب رژیم سم‌زدا دقت کرد. ...
سلامت نیوز: روش‌های سم زدایی بدن از قرن‌ها پیش در دنیا وجود داشته است حتی در توصیه‌های بقراط هم این روش‌ها و تاثیر آنها بر سلامتی وجود دارند اما باید در انتخاب رژیم سم‌زدا دقت کرد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله سیب سبز، تعطیلات آخر هفته‌ها تنها برای تمیز کردن خانه نیست،...
با معده خالی خوردن این غذاها ممنوع است اینکه چه زمانی یک مواد غذایی را بخوریم، در نوع خود برای سلامتی شما حایز اهمیت است. این مطلب به شما کمک می‌کند که بایدها و نبایدها در مصرف مواد غذایی در اصطلاح عمومی با شکم خالی...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگاری برنا؛۱- ماهی سالمون ماهی سالمون می تواند آثار آدرنالین و کورتیزول یعنی همان هورمون های اضطراب را بر بدن خنثی کند، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب به شمار می رود. خاصیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون وجود دارند، ممکن...

آخرین خبرهای علمي

آیا بن سلمان به خاطر فتح خیبر از نتانیاهو عذرخواهی می کند؟ العالم فارسی  ۲۸ دقیقه پیش

العالم - تحلیل روزبن سلمان با اینکه مثل سایر سردمداران آل سعود، آمریکا را ضامن دوام و بقای حکومت خود می داند و معتقد است که اگر آمریکا نباشد حکومتشان دو هفته هم دوام نمی آورد – همان طور که ترامپ هم گفته بود – اما بر خلاف بقیه، حمایت آمریکا را برای دوام حکومت خود کافی نمی...

بن سلمان قرآن را به خاطر پسر عموهایش تحریف می کند العالم فارسی  ۲۸ دقیقه پیش

العالم - در گوشی بن سلمان برای جلب حمایت ترامپ و صهیونیست ها از حکومت سعودی، از هیچ بذل و بخششی دریغ نمی کند؛ از پرداخت یک تریلیون دلار به ترامپ گرفته تا مشارکت فعالانه و گسترده در طرح "معامله قرن" به منظور حذف کامل مسأله فلسطین و تشویق به عادی سازی روابط با صهیونیست ها.وی...

طبل جنگ در حومه حلب العالم فارسی  ۲۹ دقیقه پیش

العالم - کشکولبا آغاز پیشروی ارتش سوریه به سوی یکی از مهمترین مناطق استراتژیک در حومه ادلب، روستاهای اشغال شده یکی پس از دیگری به کنترل ارتش سوریه درآمده و آزاد می شوند و بساط سیطره گروه های تروریستی بر این روستاها برچیده می شوند.ارتش در چندین محور در حال پیشروی به سمت شهر معره النعمان...

دهها روستا در زلزله 5.4 ریشتری استان فارس آسیب دید/ 3 نفر مصدوم شدند العالم فارسی  ۲۹ دقیقه پیش

العالم - ایرانبختیاری سخنگوی سازمان مدیریت بحران کشور، درباره زمین لرزه 5.4 ریشتری که در استان فارس حوالی شهرستان خانه‌زنیان اتفاق افتاد اظهار داشت: هم اکنون مدیر کل بحران استان به همراه معاون عمرانی استاندار و گروه‌هایی از هلال‌احمر و اورژانس به این منطقه اعزام شده...

طالبان از سقوط بالگرد نظامیان خارجی در افغانستان خبر داد العالم فارسی  ۲۹ دقیقه پیش

العالم - آسیاذبیح الله مجاهد سخنگوی گروه طالبان در پیامی توییتری نوشت: یک فروند بالگرد متعلق به نیروهای مزدور در نزدیکی شهرستان «شرنه» در ولایت پکتیکا سقوط کرده و کلیه خدمه آنان جان خود را از دست داده‌اند.وی اشاره‌ نکرد که این بالگرد نظامی متعلق به کدام کشور...

ترامپ در دیدار با نتانیاهو: معامله قرن عصر سه‌شنبه رونمایی می‌شود العالم فارسی  ۲۹ دقیقه پیش

العالم - آمریکا«دونالد ترامپ» رئیس جمهور آمریکا در دیدار با «بنیامین نتانیاهو» نخست وزیر رژیم صهیونیستی گفت طرح صلح آمریکا عصر فردا (سه‌شنبه) رونمایی خواهد شد.به گزارش اسکای‌نیوز، رئیس جمهور آمریکا در ادامه سخنانش گفت: «طرح صلح تاریخی که فردا...

روابط ایران و روسیه بر خلاف خواست آمریکا در مسیر بسیار خوب و رو به پیشرفت است العالم فارسی  ۲۹ دقیقه پیش

العالم - ایران / سیاسیحجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی عصر دوشنبه در دیدار "ویچسلاو والودین" رئیس دومای دولتی فدراسیون روسیه ، با تاکید بر اهمیت نقش پارلمان ها در توسعه و تعمیق روابط کشورها اظهارداشت: گام به گام توافق های ایران و روسیه در حال اجرا است و پارلمان های دو کشور...

دستگاهی برای تشخیص سریع بیماری‌های عفونی ساخته شد سرپوش  ۱ ساعت پیش

دستگاهی برای تشخیص سریع بیماری‌های عفونی ساخته شد پژوهشگران گروه مهندسی پزشکی دانشگاه علم و صنعت موفق به ساخت دستگاهی طبق روش های نوین تشخیص پزشکی شدند که قابلیت سنجش دقیق و سریع بیماریها را بر اساس شیوه های پیشرفته سلولی و مولکولی دارد.به گزارش ایسنا، برای انجام تست های تشخیصی در روش های آزمایشگاهی رایج معمولاً از تعدادی دستگاه به منظور مراحلی شامل...

بازخوانی گزارش جروزالم‌پست و کشف ارتباط ترور ابوالعطاء با سردار سلیمانی العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - فلسطین اشغالیروزنامه رای الیوم در گزارشی از احتمال وجود رابطه قوی میان اقدام رژیم صهیونیستی در عملیات ترور بهاء ابوالعطا از فرماندهان ارشد جهان اسلامی با اقدام تروریستی آمریکا در به شهادت رساندن سردار سلیمانی، ابومهدی المهندس و همرزمانشان خبر داد.در این گزارش آمده است: «تا...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده