تعداد بازدید: ۴۳
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱۵ اسفند ۱۳۹۸
ساعت انتشار: ۰۱:۴۲
راهکارهای مقابله با اضطراب ناشی از شیوع کرونا+ اینفوگرافی
راهکارهای مقابله با اضطراب ناشی از شیوع کرونا+ اینفوگرافی
رییس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به آثار مخرب اضطراب در افراد، چهار راهکار مقابله با اضطراب و ترس حاصل از شیوع کرونا ویروس را تبیین کرد. به گزارش بهداشت نیوز: محمد نوری گفت: هرچه زمان بیشتری از گسترش ویروس کرونا سپری می‌شود نگرانی افراد افزایش می‌یابد و مواردی نظیر قرنطینه شدن، لغو پروازها و محدودیت هایی از این قبیل احساس بدی در افراد بوجود می‌آورد.وی با بیان این مطلب که کاملاً طبیعی است که با شیوع این بیماری افراد نگران سلامتی خویش باشند، خاطرنشان کرد: گرچه کرونا ویروس یک بیماری بسیار واگیردار و در مواردی کشنده است، اما طبق گفته متخصصان افرادی بیشتر در معرض خطر قرار دارند که سیستم ایمنی ضعیف یا بیماری‌های زمینه ای دارند و توصیه‌های پزشکان را جدی نمی‌گیرند. بنابراین افراد با رعایت نکات بهداشتی و پیشگیری می‌توانند از ابتلا به این ویروس تا حد زیادی مصون بمانند.رییس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان در ادامه سخنان خود راهکارهای زیر را برای مقابله با اضطراب و ترس حاصل از شیوع ویروس کووید۱۹ ارایه کرد.خطر را تشدید نکنیدبه گفته وی مغز ما عادت دارد در هنگام مواجهه با خطرات ناشناخته، آن‌ها را ترسناک‌تر ارزیابی کند. بطور مثال در شرایط فعلی حالتی را در ما ایجاد می‌کند که گویی به بیماری مبتلا شده‌ایم.نوری این امر را بخشی از پاسخ ذاتی، داخلی دستگاه عصبی مرکزی دانست که موقعیت‌های خطرزا را بزرگ و ترسناک جلوه می‌دهد تا باعث توجه بیشتر به آن پدیده ها شود. وی افزود: اتفاقاتی که سلامتی ما را کمتر تهدید می‌کند کمتر مورد توجه قرار می‌گیرند. برای مثال آمار کشته شدگان ناشی از حوادث رانندگی بسیار بیشتر از ویروس کروناست اما هیچگاه این موضوع مانع سوار شدن افراد به اتومبیل نمی‌شود.رییس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بنابراین شیوع ویروس کووید ۱۹ به خاطر واگیردار بودن شدید آن از همه چیز ترسناک تر است. زیرا تمام رسانه های جمعی به صورت آنلاین به خطرات ناشی از این مسئله تأکید دارند. نوری با اشاره به بستری شدن ۱۵ میلیون نفر و مرگ و میر ۸۲۰۰ نفر در ایالات متحده آمریکا در فصل گذشته در اثر بیماری آنفلوانزای عادی گفت: در حالی که تاکنون کروناویروس حدود ۸۰۰۰ نفر در سرتاسر جهان را آلوده کرده که اکثر آن‌ها در چین بودند و میزان مرگ و میر ناشی از آن نیز حدود ۲ درصد است.وی تاکید کرد: بنابراین آنفلوانزا به مراتب از کرونا شایع تر است و سالانه افراد بیشتری را می‌کشد، گرچه ممکن است کرونا ویروس واگیردارتر باشد.از اقدامات احتیاطی طبیعی و سالم استفاده کنیدرییس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان افزود: بیماری‌های آنفلوانزا و کرونا ویروس هر دو از طریق تماس، لمس، سرفه یا عطسه منتشر می شوند. بنابراین درصورتی که بیمار هستید، در منزل مانده و از رفتن به سر کار یا مسافرت به نقاط مختلف پرهیز کنید. اگر بیمار نیستید نیز از تماس صمیمانه با شخصی که بیمار است اجتناب کرده و از روش‌های توصیه شده برای ضد عفونی کردن و رعایت نکات بهداشتی بهره بگیرید.وی در ادامه گفت: رعایت نکات بهداشتی در درجه اول به معنای شستن مرتب و صحیح دستهاست. اگر به خارج از منزل رفتید به محض رسیدن دستان خود را حتما بشویید و برای کاهش اضطراب سعی کنید هنگام شستن دست‌ها با آب گرم و صابون در ذهن خود سرود مورد علاقه دوران کودکی خود را مرور کنید و تا زمان پایان آهنگ دست از شستن نکشید.این روانشناس تاکید کرد: در این شرایط سعی کنید شاد و با روحیه باشید، این موضوع به سیستم ایمنی شما کمک می‌کند تا سالم بمانید. بخاطر داشته باشید که برای این منظور به یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و آرامش نیاز دارید و البته ورزش منظم حتی در زمستان نیز به این امر کمک می کند.عدم استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعیوی استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی و فضای مجازی را باعث افزایش نگرانی برشمرد و گفت: از توجه به برخی رسانه‌ها، شبکه های اجتماعی و هر منبعی که با دامن زدن به بحران و تشویش اذهان عمومی، اهداف سودجویانه خود را دنبال می‌کنند اجتناب کنید.به گفته محمد نوری دریافت این اخبار از طریق اینترنت، تلفن همراه، تلویزیون یا هر وسیله ارتباط جمعی دیگر می‌تواند فرصت هایی را برای افراد یا شرکت‌های مغرض یا سودجو ایجاد کند و توصیه کرد که استفاده از رسانه های اجتماعی به اندازه کافی و با هوشمندی صورت گیرد تا بیش از حد به نگرانی و اضطراب خود دامن نزنیم.وی تاکید کرد: سعی کنید با آرامش و به دور از نگرانی اطلاعات صحیح را از غیرصحیح تشخیص دهید و هیجانی عمل نکنید. پزشکان و دانشمندان در حال تلاش شبانه روزی برای کشف دارو و محدود کردن انتقال ویروس به بدن انسان هستند، بنابراین به کار و تلاش بی وقفه این عزیزان اعتماد کنید.این روانشناس توصیه کرد که کسب اطلاعات به روز در این زمینه صرفا از منابع موثق صورت گیرد. برای مثال سامانه ۱۹۰ بصورت شبانه روزی پاسخگوی سوالات افراد در این خصوص است.از مهارت های مقابله ای گذشته خود استفاده کنیدرییس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان گفت: این که در حال حاضر چه چیزی باعث اضطراب و ناراحتی شما شده است، مهم نیست. به خاطر بیاورید اتفاقاتی که در گذشته سبب اضطراب شما می شد چگونه مدیریت می‌کردید الان هم مانند تجربیات گذشته اضطراب خود را مدیریت کنید.وی افزود: اگر مشغول گفتگوی درونی با خود هستید و باورهای غیرمنطقی را در خود پرورش می‌دهید و به نگرانی خود دامن می زنید و احساس کردید نگرانی بیش از حد و دردسر ساز دارید، بهتر است با یک روانشناس یا مشاور یا یک دوست قابل اعتماد در مورد نگرانی خود صحبت کنید. شاید نیاز باشد از برخی تکنیک های ذهن آگاهی یا مراقبه یا راهکارهایی که قبلا در مواقع بحران به کار می بردید استفاده کنید تا به این وسیله بتوانید بر اضطراب خود چیره شوید.نوری تاکید کرد: هر راهکاری که به ذهنتان می‌رسد برای کاهش استرس و اضطراب خود انجام دهید زیرا آسیب هایی که استرس به شما می رساند به مراتب بیشتر است.رییس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان خاطرنشان کرد: بروز اپیدمی‌ها هر از گاهی در سراسر جهان رخ می‌دهد. گرچه برخی از آنها ترسناک هستند اما کاملا طبیعی است. باید توجه داشت که با آرامش و رعایت موازین بهداشتی توصیه شده حتی اگر در منطقه آلوده هم زندگی کنید می‌توانید نگرانی های خود را مدیریت کرده و به آن دامن نزنید.
منبع: ایرنا
ادامه

کد خبر: 1262355  |  ادامه: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
سلامت نیوز:بر اساس گزارش رسانه‌های محلی آلمان تاکنون در ۱۵ ایالت از ۱۶ ایالت این کشور موارد ابتلا به ویروس کرونا ثبت شده و در مجموع ۱۹۶ نفر به این بیماری مبتلا شده‌اند.ایرنا: به گزارش روز سه شنبه تارنمای لوکال آلمان در بیشتر ایالت های فدرال آلمان مواردی از ابتلا به ویروس کرونا گزارش شده است.به...
بر اساس گزارش رسانه‌های محلی آلمان تاکنون در ۱۵ ایالت از ۱۶ ایالت این کشور موارد ابتلا به ویروس کرونا ثبت شده و در مجموع ۱۹۶ نفر به این بیماری مبتلا شده‌اند.به گزارش عصر ایران و به نقل از تارنمای لوکال آلمان در بیشتر ایالت های فدرال آلمان مواردی از ابتلا به ویروس کرونا گزارش شده است. موسسه روبرت کوخ...
- اخبار فرهنگی - به گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم، مراکز استانی صدا و سیما به ویژه استان‌های کانون بیماری کرونا، در خط مقدم رسانه‌ای مقابله با این ویروس قرار دارند.با توجه به شیوع بیماری کرونا ویروس در استان‌های کشور، معاونت امور استان‌های رسانه ملی همسو با سایر شبکه‌های ملی اقدام به تولید و پخش...
خبرگزاری شبستان- خراسان جنوبی: چند روزی است که موضوع کرونا در جهان به یک بحث داغ فضای در مجازی، محافل و گفتگوهای خانوادگی تبدیل شده است، اما چیزی که مردم به ویژه ایرانیان را رنج می دهد، دست ندادن و احوال پرسی های گرم و در آغوش نگرفتن اقوام و خویشان نزدیک است، پا به مجامع عمومی که می‌گذاریم می‌بینیم...
Medical members wearing protective gear guide drivers with suspected symptoms of the COVID-19 coronavirus, at a drive-through virus test facility in Goyang, north of Seoul, on February 29, 2020. - South Korea reported on February 29 its biggest surge in new coronavirus cases and concerns grew...
به گزارش خبرگزاری شبستان و به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت: سعید نمکی، صبح امروز در کنفرانس خبری، ضمن تقدیر از خدمات ارزشمند کادر بهداشت و درمان کشور و تمامی دست اندرکاران که در زمینه کنترل و مقابله با کرونا همراهی می کنند، گفت: ما و همکارانمان در تلاش هستیم تا با استفاده از ظرفیت بی بدیل شبکه...
شفقنا- وزیر بهداشت گفت: برخی افراد آمارهای ما در رابطه با کرونا ویروس را زیر سوال برده اند که در این مورد، جناب آقای تدروس، دبیرکل سازمان جهانی بهداشت ضمن بررسی آمارهای ما، بیانیه ای صادر کرده و اعلام کردند که سیستم گزارش دهی ایران کاملا صحیح، بدون عیب و نقص و مورد اطمینان است.به گزارش...
زنان باردار باید در مقابله با کرونا چه اقداماتی انجام دهند؟ فوق تخصص زنان و حاملگی پرخطر با اشاره به مراقبت‌های لازم از زنان باردار برای پیشگیری از ابتلا به کرونا،گفت: این افراد رفت و آمد در سطح شهر را به حداقل رسانده...
▫ پیشنهاد تعطیلی مدارس تا پایان اسفند  صبحانه آنلاین - اقتصادي
به گزارش صبحانه،مرکز پژوهش‌های مجلس شورای اسلامی در گزارشی به بررسی کارشناسی نحوه مواجهه نظام آموزشی کشور با ویروس کرونا پرداختدر این گزارش یادآور شده است: ویروس کرونا تاکنون در جهان حدود ۳۶ کشور ازجمله ایران را درگیر کرده است. اگرچه همه اقشار و گروه‌های سنی در معرض خطر این بیماری قرار دارند، اما با...
شهرکرد- ایرنا - مراقبت و آموزش‌های عمومی و همگانی بهداشت و سلامتی برای زنان خانه‌دار به عنوان گروه مهمی از جامعه برای پیشگیری از بیماری کرونا لازم و ضروری است.به گزارش ایرنا، مراقبت در برابر ویروس کرونا در منزل به عنوان یک از مکان‌های خصوصی جدای از مکان‌های عمومی نیز ضرورت دارد که این امر مهم بر عهده...

آخرین خبرهای علمي

جمع‌بندی روز: چهارشنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۸ دیجیاتو  ۴ هفته پیش

جمع‌بندی روز: چهارشنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۸روزی نیست که در دنیای دانش و تکنولوژی اتفاق تازه ای رخ ندهد و ما نیز در دیجیاتو همواره در تلاش و تکاپو هستیم تا تمامی جزئیات این دست از رویدادها را به سمع و نظر شما برسانیم. در طی ۲۴ ساعت گذشته مطالب متعددی در این وبسایت منتشر شده اند که می توانید عنوان مهم ترین آنها را در ادامه ی مطلب مطالعه کرده و...

فروش تسلیحاتی آمریکا به مغرب به ارزش ۲۳۹ میلیون دلار العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم-آمریکابه گزارش آژانس همکاری امنیتی و دفاعی پنتاگون، این تسلیحات شامل ۲۵ دستگاه خودروی بازیابی زرهی «M۸۸A۲ Hercules»، مسلسل‌های مدل «M.۲.۵۰»، سیستم‌های ارتباطی زمینی و کانال‌های رادیوی سیار «SINCGARS»، سامانه شناسایی و رصد «AN/PSN-۱۳A»...

تعداد فوتی‌های کرونای چین از مرز ۳۰۰۰ نفر عبور کرده است العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم-اسیاکمیته بهداشت ملی چین بامداد پنجشنبه در بیانیه‌ای اعلام کرد که تعداد فوتی‌ها بر اثر ابتلا به کروناویروس به 3012 نفر افزایش یافته است.در این بیانیه آمده که این آمار با احتساب مرگ دیروز 31 نفر از مبتلایان به کرونا، در وزارت بهداشت چین به ثبت رسیده است.در ادامه بیانیه...

مقابله پدافندی با حملات موشکی رژیم صهیونیستی به مرکز و جنوب سوریه العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم-سوریهسامانه دفاع موشکی ارتش سوریه بامداد پنجشنبه در صدد مقابله با حملات جداگانه رژیم صهیونیستی به شهر حمص و حومه استان قنیطره بر آمده است.حملات هوایی رژیم صهیونیستی به سوریه در ساعات اولیه بامداد امروز، ابتدا در شهر حمص در مرکز سوریه و دقایقی بعد در جنوب غربی حومه استان قنیطره...

در کالیفرنیا به دلیل شیوع کرونا، حالت فوق العاده اعلام شد العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم-آمریکافرماندار ایالات کالیفرنیای آمریکا چهارشنبه شب با هدف مقابله با کروناویروس، اعلام حالت فوق العاده کرده است.در ایالت کالیفرنیا، یک نفر به تازگی بر اثر ابتلا به این ویروس جان خود را از دست داده و 53 نفر نیز به آن مبتلا هستند.در حال حاضر 11 نفر در آمریکا بر اثر ابتلا به این...

ثبت اولین انتقال کرونا از انسان به حیوان در هنگ کنگ سرپوش  ۴ هفته پیش

ثبت اولین انتقال کرونا از انسان به حیوان در هنگ کنگ روزنامه ساوث چاینا مورنینگ پست روز پنج شنبه تائید کرد که برای اولین بار ویروس کرونا (corona) از یک انسان به یک حیوان در هنگ کنگ سرایت کرده است.به گزارش ایرنا، نشریه ساوث چاینا مورنینگ پست می نویسد که این سگ مربوط به یک مریض کرونایی بوده که در روزهای اخیر آزمایش هایی روی آن انجام شده و از هفته گذشته...

آغاز طرح ملی کنترل کرونا از فردا/انعقاد تفاهم نامه بسیج و وزارت بهداشت العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم-ایرانسردار سرتیپ پاسدار غلامرضا سلیمانی رئیس سازمان بسیج مستضعفین در نشست عصر امروز (چهارشنبه) با وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی که در راستای انعقاد تفاهم نامه میان سازمان بسیج مستضعفین و وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی انجام شد گفت: با همکاری وزارت بهداشت از چند نقطه مشخص...

یادداشت توضیحی ایران درباره گزارش پادمانی آژانس العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم- ایران«کاظم غریب آبادی» سفیر و نماینده دائم ایران نزد سازمان های بین المللی در وین، در گفتگویی اظهار داشت: به دنبال انتشار گزارش مدیرکل آژانس بین المللی انرژی اتمی درخصوص اجرای پادمان در ایران، یادداشت توجیهی متضمن مواضع جمهوری اسلامی ایران در این خصوص تدوین و...

بسته شدن زیار‌تگاه‌ها و اماکن دینی استان نجف اشرف العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم-عراقستاد مدیریت بحران برای مقابله با ویروس کرونا در استان نجف اشرف روز چهارشنبه بر لزوم بسته شدن زیارتگاه‌ها و امکان مذهبی به منظور جلوگیری زائران از ابتلا به این ویروس شد.اداره کل بهداشت استان نجف اشرف در این رابطه بیانیه‌ای را صادر و اعلام کرد: «ستاد مدیریت...

مرگ دومین عراقی مبتلا به کرونا العالم فارسی  ۴ هفته پیش

العالم-عراقوزارت بهداشت عراق چهارشنبه شب در بیانیه‌ای اعلام کرد که یکی از دیگر از افراد مبتلا به این ویروس جان خود را از دست داده است.«سیف البدر» سخنگوی وزارتخانه یاد شده ضمن قرائت این بیانیه گفت: فرد فوتی، یک مرد 65 ساله بود که علاوه بر ویروس کرونا از بیماری‌های...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده

پربیننده ترین خبرها