تعداد بازدید: ۴
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱ مهر ۱۳۹۸
ساعت انتشار: ۰۶:۴۷
با خوردن موز در وعده صبحانه، وزن کم کنید

پژوهشگران عنوان میکنند خوردن موز در وعده صبحانه میتواند به کاهش وزن کمک کند.به گزارش مهر، « هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به« رژیم موز» مشهور هست که برای کاهش وزن استفاده میشود.به گفته واتاناب، این رژیم غذایی میتواند انرژی بدن را تأمین کند، قندخون را تنظیم نماید و سوخت وساز را بهبود بخشد.برترین نکته این رژیم غذایی این هست که نیازی به برنامه ریزی برای وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. چه بسا ورزش کردن هم بعنوان یک مورد انتخابی و چه بسا در قالب پیاده روی سفارش میشود.تنها محدودیت این رژیم غذایی این هست که حتماً در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همچنین باید در زمان روز آب نوشیده شود.عمدتاً در این رژیم، شخص باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری ازاد هست. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد کنید و بعد درصورتی که حس گرسنگی کردید یک موز دیگر بخورید. این کار باعث تقویت سوخت وساز میشود و در نتیجه به کاهش وزن کمک میکند.نکات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این هست که شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، صرفا این که باید از قانون ۲۰/ ۸۰ پیروی نمایید. یعنی این که زمانی که ۸۰ درصد حس سیری کردید دست از غذاخوردن بکشید.شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداکثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر هست در میان وعده ها هم میوه بخورید.موز مملو از نشاسته، فیبر و پتاسیم هستکه باعث افزایش احساس سیری میشود و برای طولانی‌مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه اشتها شما به غذا کاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگیری میکند.بر اساس استدلال واتاناب، موز پس از استفاده مستقیما به روده بزرگ میرود و در روده کوچک تجزیه نمی شود. در روده بزرگ تخمیر شده و باکتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می شوند و این عملکرد باعث جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های تازه ایجاد می شوند که برای سلامت کل بدن عالی هستند.اخطاربیماران قلبی و افرادی که داروهای مسدودکننده بتا استفاده میکنند باید پیش از استفاده موز به این شیوه، با پزشک شان مشورت نمایند. مسدودکننده های بتا میتوانند باعث افزایش پتاسیم در خون شده که تأثیر مخربی بر کلیه ها دارد. همچنین بیماران کلیوی هم باید با پزشک شان مشورت کنند چراکه کلیه ها قادر به دفع میزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد استفاده زیاد موز میتواند کُشنده باشد.
ادامه

کلمات کلیدی:
کد خبر: 916151  |  ادامه: سرپوش
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
شفقنا زندگی- بیشتر افراد به صفرای زیادی نیاز ندارند، زیرا بدن به رژیم غذایی‌اش عادت می‌کند و می‌داند چگونه آن را گوارش کند. صفرا در گذشته نقش مهم‌تری داشت، یعنی زمانی که انسان رژیم غذایی چندان یکنواختی نداشت. سنگ صفرا، رایج‌ترین علت برداشته شدن کیسه صفراست.ما اندام‌هایی در بدن‌مان داریم...
تغذیه و SIBO ؛ رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری سیبو رشد بیش از اندازه باکتری روده وقتی رخ می دهد که باکتری هایی که معمولاً در یک قسمت از دستگاه گوارش شما رشد می کنند مانند کولون، در روده کوچک تان رشد کنند که این بیماری می تواند باعث درد, اسهال و سو تغذیه شود (به دلیل از دست دادن مواد مغذی اصلی بدن)...
کاهش وزن در یک هفته با برنامه ای موثر برای لاغریمتاسفانه در زندگی امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیستند بلکه سبب بیماری های مختلف نیز می شوند.بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی گرفتن...
رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیرمیلیون هانفر از آمریکایی ها از سندروم روده تحریک پذیر یابیماری ای بی اس رنج میبرند ، وقتی به درمان ای بی اس و نشانه های ان می پردازیم متوجه می شویم تغذیه نقش مهمی در روند بهبود یا وخیم ترشدن دارد در حقیقت تغذیه سالم یک راه طبیعی درمان است ؛ بیماری...
با راه و روشی درست در یک هفته 5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشیدچه اینکه موقعیت ویژه ای دارید و چه بخواهید سالم تر بمانید، گاهی ممکن است بخواهید به سرعت وزن کم کنید.از دست دادن 5 کیلوگرم در یک هفته یک هدف دشوار است، اما ممکن است بتوانید آن را با رژیم غذایی مناسب و استراتژی های ورزشی انجام دهید و عملی کنید...
مراقب باکتری‌های روده‌ی خود هستید؟ اگر می‌خواهید باکتری‌های روده در سلامت و تعداد مناسب زندگی کنند، فیبر موجود در رژیم غذایی خود را افزایش دهید. این مواد به تقویت سلول‌های ایمنی و یکپارچگی سطوح مخاطی روده و تولید مواد...
رژیم غذایی مغذی بارداری چه چیزی باید خورد، چه چیزی نباید خوردبارداری یکی از مراحل مهم در زندگی هر زنی محسوب می شود. یک زن باردار باید در دوران بارداری اش از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کند تا بتواند تمامی نیاز های خود و جنینش را برآورده سازد. چیزی که در دوران بارداری یک زن می خورد، منبع اصلی تغذیه او است.بنابراین...
▫ خودروهای چینی گران می‌ شوند  جام نیوز - اقتصادي
به گزارش سرویس اقتصادی جام نیـوز، براساس آمارها تولید برلیانس با ۹۹ درصد، آریو با ۹۶ درصد، دانگ – فنگ با ۷۷ درصد و هایما با ۶۳ درصد افت مواجه شده است. همچنین باید یادآور شد که اردیبهشت امسال سه برند خودرو چینی همچون جیلی، هاوال و ام جی بازار ایران را در شرایط تحریم ترک کردند. یک کارشناس بازار...

آخرین خبرهای علمي

اعلام «وضعیت اضطراری ملی» در آمریکا به دلیل عملیات ترکیه العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم-آمریکا«دونالد ترامپ» رئیس‌جمهور آمریکا بامداد سه‌شنبه به دلیل عملیات نظامی ترکیه در شمال شرق سوریه، وضعیت اضطراری ملی در ایالات متحده اعلام کرد.طبق بیانیه کاخ سفید، ترامپ در نامه‌ای که به کنگره برای اعلام تحریم‌های ترکیه ارسال کرده، نوشته است:...

رئیس مجلس کویت: سکوت جامعه جهانی، اسرائیل را گستاخ‌تر می‌کند العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم-جهان اسلامبه گزارش خبرگزاری رسمی کویت (کونا) "مرزوق الغانم" که در یکصد و چهل و یکمین نشست اتحادیه بین‌المجالس جهانی (IPU) در بلگراد صربستان سخن می گفت، تصریح کرد: سکوت جامعه جهانی در برابر جنایت علیه ملت‌های منطقه به ویژه مردم فلسطین یأس و ناامیدی آن‌ها...

رزمایش مشترک فرانسه و قبرس، پاسخی به تهدیدات ترکیه العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

به گزارش آسوشیتد پرس، «فلورانس پارلی» وزیر دفاع فرانسه گفت: مانور مشترک دریایی قبرس را قادر می سازد تا مسئولیت های خود در آبهای مستقل را بر عهده بگیرد.«ساوواس آنجلسیدس» وزیر دفاع قبرس گفت: مانور مشترک با فرانسه ارسال پیام دولت قبرس برای اجرای حقوق خود در منطقه...

پنتاگون: با متحدان ناتو، به عملیات ترکیه واکنش نشان می‌دهیم العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-آمریکا«مارک اِسپر» وزیر دفاع آمریکا بامداد سه‌شنبه گفت دولت ترکیه با اجرای عملیات نظامی جدید در شمال سوریه، ماموریت جهانی در مبارزه با گروه تروریستی داعش را تضعیف کرده است.اسپر با صدور بیانیه‌ای بعد از اعلام جزئیات تحریم‌های احتمالی بر ترکیه، گفت:...

انگلیس در قراردادهای فروش سلاح به ترکیه بازنگری می‌کند العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-اروپادر حالی که دولت انگلیس پیشتر از پیوستن به آلمان و فرانسه در توقف صادرات تسلیحات به ترکیه در پی عملیات نظامی این کشور در شمال سوریه اجتناب کرده بود، اکنون گفته می‌شود لندن قصد بازنگری در قراردادهای فروش سلاح به آنکارا را دارد.نشریه «فایننشال تایمز» گزارش...

آمریکا دو وزارتخانه و سه وزیر ترکیه را تحریم کرد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-آمریکا«مایک پنس» معاون رئیس‌جمهور آمریکا بامداد سه‌شنبه اعلام کرد که تحریم‌های تنبیهی علیه دولت ترکیه، به دلیل عملیات نظامی در شمال سوریه، تصویب شدند.پنس که به همراه «استیون منوشین» وزیر خزانه‌داری آمریکا در مقابل کاخ سفید با خبرنگاران...

پمپئو: ترکیه باید با آمریکا گفت وگو کند العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-آمریکامایک پمپئو در بیانیه ای اعلام کرد: در روز جمعه، ایالات متحده قصد خود را برای اقدام در پاسخ به تهاجم نظامی یکجانبه ترکیه در شمال سوریه نشان داد.وی افزود: رئیس جمهوری ترامپ اکنون یک دستور اجرایی را امضا کرد که ترکیه را برای رها کردن تهاجم نظامی خود در شمال سوریه و تصویب...

فرزندان طلاق برای کاهش اضطراب خود چه کنند؟ سرپوش  ۵ ساعت پیش

فرزندان طلاق برای کاهش اضطراب خود چه کنند؟ پژوهشگران در پژوهشی نتیجه یک شیوه خاص درمانی بر کاهش علایم اختلال اضطراب جدایی در بچه ها طلاق را بررسی نموده اند.به گزارش ایسنا، تمامی کودکان در زمان زندگی خود ترس و اضطراب را بعنوان دو احساس طبیعی تجربه میکنند و این استرس بیش تر هنگامی است که از مراقبان اصلی خود دور می شوند. ویژگی اصلی اخلال اضطراب...

تمرینات ریلکسیشن چه تاثیری بر افراد مضطرب دارد؟ سرپوش  ۵ ساعت پیش

تمرینات ریلکسیشن چه تاثیری بر افراد مضطرب دارد؟ جمعی از متخصصان در آمریکا طبق یافته های تازه خود مدعی شده اند که تمرین های ریلکسیشن (تنآرامی) در بعضی از افرادِ مضطرب، باعث تشدید اضطراب در آن ها می شود.به گزارش ایسنا، پژوهشگران آمریکایی در مطالعه ای مدعی شدند: بعضی اشخاص که در سعی برای آرام ساختن خود هستند بیش تر مضطرب میشوند برای این که ریلکسیشن...

معمای حریم خصوصی باید حل شود شبکه ایران  ۵ ساعت پیش

همایش یک روزه «زیست بوم دسترسی همگانی به اطلاعات» روز گذشته با حضورابوالحسن فیروزآبادی، دبیر شورای عالی فضای مجازی، لعیا جنیدی، معاون حقوقی رئیس جمهوری، استان ستوتکوفسکی، رئیس دفتر منطقه‌ای یونسکو، سعید رضا عاملی، دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی، بروجردی، رئیس کتابخانه ملی ایران، حجت‌الله...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده